ستاسو د تل لپاره د بټو څخه د خلاصون لاره

ډیری میرمنې د تیږو ساحې په اړه شکایت کوي، ځکه چې دا یو له هغو سیمو څخه دی چې د دوی د بدن غیر متناسب بڼه ډیروي، په ځانګړې توګه دا چې پدې برخه کې غوړ د مختلفو خواړو سره په اسانۍ سره له مینځه وړل ستونزمن دي، او له همدې امله تاسو ځانګړي سیسټم ته اړتیا لرئ. په دې سیمه کې د غوړ سوځولو تمرینونه.

له همدې امله، موږ تاسو ته د تمرینونو یوه مجموعه وړاندیز کوو چې د تیږو ساحه په چټکۍ سره کمولو کې کار کوي، او متخصصین تاسو ته مشوره ورکوي چې د رژیم سره یوځای دا تمرینونه ترسره کړئ:

خپل بدن په فرش باندې وویشئ او بیا خپلې پښې د څرخ په شکل حرکت وکړئ.

خپل بدن په فرش باندې وغځوئ او بیا خپلې پښې یو په بل پسې وګرځوئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په بشپړ ډول مستقیم دي، یو څه آرام کړئ او په ورته حالت کې خپلې پښې وخورئ ترڅو ستاسو زنګونونه د معدې ساحې ته لمس کړئ او بیا یې په ځمکه کې خپور کړئ. .

- په کلک ولاړ دریځ ونیسئ، بیا خپل زنګونونه لږ وخورئ او ښکته شئ او پورته شئ او په قطار کې لس ځله حساب وکړئ.

تاسو کولی شئ د لفټ سواری ځای په ځای کړئ چې د زینو پورته کولو او ښکته کیدو سره.

هرڅومره چې ښځه په خپل ژوند کې د صحي رژیم تعقیب کولو هڅه وکړي ، کوم چې مناسب خواړه او سپورتونه سره یوځای کوي ، هومره به یې وکولی شي ښکلی او ښکلی بدن ترلاسه کړي.