د آم خوړلو لس صحي دلیلونه. 

د آم خوړلو لس صحي دلیلونه. 
د آمو اصلي ټاټوبی هند او سویل ختیځ آسیا ده، او خلک یې له 4000 کلونو څخه زیات کرل کیږي. د آمونو په سلګونو ډولونه شتون لري، چې هر یو یې خپل خوند، شکل، اندازې او رنګ لري.

آم ډېرې روغتیايي ګټې لري لکه:

1.  په میوو کې ځینې پولیفینول د سرطان د ځینو ډولونو خطر کموي.
2. همدارنګه آم د مسو او فولیک اسید د منرالونو ښه سرچینه ده.
3. دوی د امیندوارۍ په جریان کې په ځانګړې توګه مهم غذايي مواد دي ځکه چې دوی د جنین سالم ودې او پراختیا ملاتړ کوي.
4.  په کالوري کې کم.
5. د شکرې ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړئ.
6. د صحي نباتاتو اجزاو لوړ مینځپانګه.
7. د معافیت لوړونکي غذايي مواد لري.
8. د زړه روغتیا ملاتړ کوي.
9. د هاضمې روغتیا ښه کول.
10. د سترګو روغتیا ملاتړ کوي.