لس عادتونه ستاسو د ژوند ښه کولو لپاره

لس عادتونه ستاسو د ژوند ښه کولو لپاره

خوښي موضوعي ده او هرڅوک دا په خپله طریقه تعریفوي ترڅو د ګټور ژوند ژوند وکړي. خو ځینې داسې عادتونه شته چې کولی شي له تاسو سره د هوسا ژوند په برخه کې مرسته وکړي. د هغه څه له مخې چې د ټایمز آف انډیا لخوا خپاره شوي، ساده او چټک ګامونه شتون لري چې یو څوک کولی شي په خپل ورځني ورځني او تمرین کې پلي کړي کله چې دوی د ځان لپاره د ښه ژوند کولو لپاره یوازې پنځه دقیقې ولري، په لاندې ډول دي:

1. د کورنۍ ترتیب
په سهار کې بستر کول د ورځې په پیل کې د لاسته راوړنې احساس ورکوي. خوښي په ساده ډول د یو لړ کوچنیو لاسته راوړنو په ترلاسه کولو کې په بریالیتوب کې واقع کیدی شي.
2. روښانه فزیکي روزنه
پنځه دقیقې نرم ورزش لوی توپیر رامینځته کوي کله چې یو څوک غواړي په دې بوخت ورځو کې د دوی د فټنس اهدافو سره په لاره کې پاتې شي. البته، د هر چا غوره ترتیب د غوښتلو په څیر څو ځله تکرار کیدی شي. په هرصورت، پنځه دقیقې ورزش کولی شي حیرانتیا کار وکړي کله چې یو څوک د بشپړ ورزش لپاره وخت نلري.
3. د ترسره کولو لیست چمتو کړئ
مخکې لدې چې یو څوک خپله ورځ پیل کړي ، هغه کولی شي د ترسره کولو لیست جوړ کړي او خپله ورځ پلان کړي. د دې عادت په اغیزمنه توګه تمرین کول به د یو شخص سره مرسته وکړي چې منظم پاتې شي، د تولید کچه لوړه کړي، او فشار کم کړي.
4. ټولنیز ارتباط
وخت په وخت د لنډې مودې لپاره د ټولنیز کولو تمرین کول د ذهنیت یو عنصر دی، ځکه چې دا یو شخص د دوی نږدې حلقې سره تازه ساتي.
5. د یوه ډایری ساتل
هره ورځ د احساساتو ژورنال کول او لیکل تاسو سره مرسته کوي چې ډیر تمرکز وکړئ، د ورځې په هر تفصیل کې یو له بل سره فکر وکړئ، او هغه څه پروسس کړئ چې دا په بل ډول وايي.

6. مغز کول
هره ورځ مغز کول د ذهن څخه کاغذ ته د نظرونو ترلاسه کولو یوه له غوره لارو څخه ده. سړی به دا فرصت ولري چې د مغز کولو له لارې د ترسره کولو لیستونه رامینځته کړي یا حتی نوې پروژې پیل کړي.
7. د ځنډ مخه ونیسئ
که چیرې یو څوک یوه پروژه ولري چې دوی یې ځنډوي یا یې پیل کوي، دوی کولی شي د دې خورا لوی - مګر د اړتیا وړ پروژې په اړه پنځه دقیقې قواعد تمرین کړي.
8. لوستل

دا سمه ده که سړی د کتاب عاشق نه وي. مګر که هغه غواړي چې دا حالت بدل کړي، هغه کولی شي د ورځې پنځه دقیقې لوستل پیل کړي.
9. اوږه غورځول
د پنځو دقیقو لپاره ستاسو د اوږو مخ په وړاندې او شا وګرځول به د تنفس عضلاتو آرامولو کې مرسته وکړي، او لاسونه هم اضافه کیدی شي ترڅو دا یو اغیزمن کوچني تمرین وکړي.
10. د ځان ښه والی
د خپلو اهدافو او پلانونو په اړه د پنځو دقیقو په اړه فکر کول کولی شي له یو چا سره مرسته وکړي چې پوه شي چې څوک د ټولیز شخصي ودې او ځان د ښه والي په برخه کې موقعیت لري.

د 2024 کال لپاره د مینې افق خوښوي