ستاسو د پوستکي روغتیا او ښکلا لپاره لس ګټورې لارښوونې.

XNUMX- هره ورځ رطوبت کول د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره غوره لاره ده پوستکی تل ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه وڅښئ.
۲- شات د عفونت په صورت کې د پوستکي د رطوبت او نرمولو لپاره ګټور دی، تاسو کولی شئ د مات شونډو د درملنې او د خولې او انتاناتو د آرامولو لپاره وکاروئ.
XNUMX- د لمر وړانګې د سوځیدنې، دانې او نسواري کرښو د اغیزو تور تیاره زیاتوي، نو ډاډه اوسئ چې د شپې له خوا د دانې د اغیزو لپاره د درملنې کریم سره د وتلو دمخه د سنسکرین کریم تطبیق کړئ.
۴- د کب، سبزیجاتو، زیتون غوړیو او میوو لرونکی خواړه پوستکي ته په زیاته اندازه اومیګا ۳ اسیدونه ورکوي چې پوستکی بیا رغوي.
XNUMX- په منظم ډول خپل پوټکی پاک کړئ ترڅو په هغې کې راټول شوي مړې حجرې له مینځه ویسي چې د پوټکي وچیدو لامل کیږي.
۶- د کافي وخت لپاره د بدن له خوبه محرومېدل د پوستکي د درزونو لامل کېږي او د سترګو لاندې تورې حلقې راڅرګندېږي، نو هره ورځ له (۶) ساعتونو څخه کم خوب وکړئ، تر څو د خوب د ساتلو ډاډ ترلاسه کړئ. د پوستکي روغتیا.
۷- خوله د انسان د بدن لپاره طبیعي یخونکی دی چې د تودوخې سره مخ کیږي، خو کله چې د ډیر وخت لپاره په پوستکي پاتې شي، په باکتریا بدلیږي او پوستکي په انتاناتو اخته کوي، نو باید تل خپل پوستکی ومینځئ.
۸- په مخ د خوب کولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا ناسم خوب مو په مخ او غاړه کې د خطونو او داغونو لامل ګرځي، پرځای یې ښي خوا ته ودریږئ او خپل سر یو څه وړاندې کړئ.
۹- د سهار تمرینونه نه یوازې د بدن لپاره ګټور دي، بلکې دا ستاسو پوستکي ته په زړه پورې ځلا ورکوي او د وینې جریان هڅوي، او کله چې تاسو خوله کوئ، دا ستاسو د بدن زهرونه پاکوي، چې ستاسو د پوستکي بڼه مثبته اغیزه کوي.
XNUMX- په خپل لاس د خپل مخ د لمس کولو څخه ځان وساتئ، په ځانګړې توګه که چیرې د خولې سوري وي، ترڅو په دې کې باکتریاوې پوستکي ته انتقال نه شي او د ډیری پننونو د څرګندیدو لامل شي.