د هیرولو او د تمرکز نشتوالي لپاره جادو درملنه

د هیرولو او د تمرکز نشتوالي لپاره جادو درملنه

متخصصین ځینې اوږد مهاله او لنډ مهاله حلونه وړاندې کوي چې تاسو یې په اسانۍ او چټکۍ سره پلي کولی شئ:

1. ډیر خوب

امریکايي کارپوه جوهان هاري، چې د کتاب تر ټولو ښه پلورل شوی لیکوال وايي، د پام زیاتولو لومړۍ لار د ډېر خوب کول دي، ځکه چې دا خورا ګټور او د مغز لپاره اړین وخت دی چې د ورځې په اوږدو کې ټول میتابولیک ضایعات له مینځه یوسي. . او کله چې یو څوک کافي خوب ونه کړي، دا کولی شي د ضعیف تمرکز او لنډ پام موده لامل شي.

2. اساسي اړتیاوو ته پاملرنه وکړئ

د لومړنیو اړتیاو په پام کې نیولو کې د مغذي او خوندور خواړه خوړل شامل دي، او پدې شرایطو کې، ساکس د مدیترانې رژیم هڅه کولو او د کافي اوبو څښلو وړاندیز کوي. په نورو سمدستي درملنې کې د خوب اخیستل یا د ناشتو خوړل هم شامل دي.

3. د تغذیې بشپړونکي

د تغذيې ضمیمه اخیستل د هدف شوي غذايي موادو په کارولو کې مرسته کوي، په دې توګه د دماغ مهم ملاتړي فعالیتونه فعالوي. متخصصین وړاندیز کوي چې داسې ضمیمه وخورئ چې د کافي میوو څخه فوري کافین ولري او د شین قهوې لوبیا ، ګینسنګ ریښې ، ګاراانا تخم او ویټامین B12 څخه دوامداره کافین ولري.

4. فزیکي فعالیت

هر ډول فزیکي حرکت د ذهن لپاره وقف دی، او ځینې وختونه وقفه یوازې هغه څه دي چې بدن ورته اړتیا لري ډیر ګټور وي. د بدن حرکت کول د حافظې او ادراکي فعالیت ملاتړ کې مرسته کوي. یوه ساینسي بیاکتنه چې په 2020 کې خپره شوې او د ژباړې سپورت درمل کې خپره شوې څرګنده کړې چې یوازې دوه دقیقې د لوړ شدت حرکت د یو ساعت لپاره تمرکز ته وده ورکوي.

5. مراقبت

ساکس، ایلبرټ او ډیری نور ماهرین د تمرکز لپاره د مراقبت تمرینونه وړاندیز کوي. سهجا یوګا، په ځانګړې توګه، د تمرکز او کنټرول دواړه پیاوړي کولو کې د مرستې لپاره ښودل شوي.