په ځانګړې توګه د ښځو لپاره د بلوبیري ګټې

په ځانګړې توګه د ښځو لپاره د بلوبیري ګټې

د هندوستان ټایمز په وینا، کرینبیري، یا بلوبیري، په ځانګړې توګه د هغو ښځو لپاره ګټور دي چې معمولا د غذايي موادو او ویټامینونو له کمښت سره مخ وي، د هندوستان ټایمز په وینا.

په دې اړه، د فټنس کارپوه میناکشي موهنتي وویل، "کرینبیري په کالوري کې کم دي او په غذايي موادو کې بډایه دي، د ویټامین سي، انټي اکسیډنټ او فایبر څخه بډایه تغذیه چمتو کوي. دا د اکسیډیټ حجرو زیان سره مبارزه کې مرسته کوي او د عمر ، شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ پروړاندې محافظت کوي ، کوم چې مستقیم د وینې غیر معمولي فشار سره تړاو لري ، کوم چې نیلي بیري د کمولو کې مرسته ښودل شوي.

د PMS نښې

هغه دا هم څرګنده کړه چې نیلي بیري د ډیر تمرین له امله د عضلاتو زیان کمولو کې مرسته کوي او د دوبي په جریان کې د فټنس مینه والو لپاره د انرژي عالي سرچینه کیدی شي. د انټي اکسیډنټ ملکیتونه د دماغ فعالیت ته وده ورکوي، کوم چې په مستقیم ډول ذهني کمښت ځنډوي."

د کولمو لوړ روغتیا متخصص ډاکټر نیشا بجاج دا هم څرګنده کړه چې په نیلي بیري کې د ویټامین سي لوړه کچه "د پروګیسټرون کچه تنظیمولو کې اړینه ده ، په ځانګړي توګه د میاشتني دورې په جریان کې. نو، ستاسو د دورې څخه دمخه د ډیرو بیرو مصرف کول به د پروګیسسټون کچه توازن کولو سره د PMS نښې کم کړي. بلوبیري په طبیعي انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد فایټونټرینټ کې هم بډایه دي ، کوم چې کولی شي په میرمنو کې زیږون ته وده ورکړي.

پړسوب کموي او د حجرو ساتنه کوي

ډاکټر بجاج څرګنده کړه: "هرڅومره چې د رژیم له لارې د انټي اکسیډنټ مصرف ډیر وي ، په همغه اندازه د ګرمۍ ، خولې ، بې خوبۍ ، بې خوبۍ ، ستړیا او د مینوپاز پرمهال د رواني روغتیا ستونزې کمیږي."

دا هم ښودل شوي چې د سینې او رحم د سرطان په وړاندې په پاملرنې کې مرسته کوي، او دا د مادې شتون له امله دی لکه انتوکیانین او فلاوونایډونه چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي، د DNA د زیان څخه د حجرو ساتنه کوي چې د سرطان لامل کیږي، او د وژونکي ضربې مخه نیسي. حجرې."

د وزن ساتلو لپاره هم

د هغې د مهارتونو په کارولو سره، شوبا راول، د سرچینې او بازار موندنې مدیر ټینګار وکړ، "په داسې حال کې چې بلوبیري د هرچا لپاره ښه دي، دوی د انټي اکسیډنټ او فایبر مینځپانګې او د غذايي موادو د کثافت له امله چې کمښت لري او د عمر سره وده کوي په ځانګړې توګه د میرمنو لپاره ګټور وي. بلوبیري پیژندل کیږي چې د ادرار د لارې د انفیکشن چانس کموي او د عمر نښې ورو کوي.

لوړ انټي اکسیډنټونه په ځانګړي توګه په نیلي بیري کې د انتوکاینین مینځپانګه هم کولی شي د پوټکي زیان څخه ساتنه کې مرسته وکړي.

څرنګه چې بلوبیري په کالوري کې کم دي او په غذايي موادو کې بډایه دي، دا د هغو میرمنو لپاره غوره انتخاب دی چې د صحي وزن ساتلو هڅه کوي.

دا د فایبر یوه ښه سرچینه هم ده، کوم چې د سالم هاضمي سیسټم ساتلو او د قبضیت مخنیوي لپاره اړین دی، کوم چې د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر عام دی.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې