د سور چای ګټې او د ډیر مصرف زیانونه

د سور چای ګټې او د ډیر مصرف زیانونه

ډیپیکا ګیاسوال، د هند په بنګلور کې د زیږون په روغتون کې د تغذیې مشاور وايي، د چای څښلو روغتیایي ګټې په لاندې ډول دي:

1. انټي اکسیډنټ

چای انټي اکسیډنټ لري لکه کیټیچین او فلاوونایډونه چې د اکسیډیټ فشار سره مبارزه کې مهم رول لوبوي ، په بدن کې د زیان رسونکي وړیا رادیکالونو بې اغیزې کوي ، او د مزمنو ناروغیو لکه سرطان ، زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ خطر کمولو سره د عمومي روغتیا ملاتړ کوي.

2. هضم ښه کوي

د بوټو چای لکه زنجبیل، پیپرمینټ او کیمومائل د دوی د هاضمي ګټو لپاره پیژندل شوي، ځکه چې دوی کولی شي د بدهضمي، پړسوب، او التهاب نښی له منځه یوسي.

3. آرامۍ ته وده ورکړئ

امینو اسید L-Theanine، چې په چای کې موندل کیږي، آرامۍ او ذهني هوښیارتیا هڅوي پرته له دې چې د خوب لامل شي، دا یو آرامه مشروب جوړوي.

4. د زړه روغتیا

چای د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري چې د زړه د احتمالي روغتیا ګټو سره تړاو لري ، د وینې فشار تنظیمولو کې مرسته کوي او د زړه ناروغۍ خطر کموي.

5. وزن کمول

په چای کې ځینې مرکبات لکه کیټیچین او کافین د میټابولیزم په وده کې مرسته کوي او د وزن کمولو هڅو کې مرسته کوي.

6. ذهني هوښیارتیا لوړول

چای په لږ مقدار کې کافین لري چې کولی شي هوښیارتیا ته وده ورکړي او تمرکز ته وده ورکړي، دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې غواړي د ورځې په اوږدو کې خپل دماغ تیز وساتي.

7. فشار کم کړئ

د چای څښل او څښل آرامۍ اغیزه لري چې آرامۍ هڅوي او اضطراب کموي.

8. د خولې روغتیا ښه کول

چای فلورایډ او ټینین لري، کوم چې د خولې روغتیا لپاره ګټور دي، په دې شرط چې په زیاته اندازه بوره یا اضافې شتون ونلري.

9. د بدن رطوبت

چای د ورځني مایعاتو مصرف کې مرسته کوي ، د هایډریشن ملاتړ کوي پداسې حال کې چې د غیر صحي مشروباتو لپاره خوندور بدیل وړاندیز کوي.

10. د معافیت لپاره ګټور

چای، په ځانګړې توګه د بوټو چای، کولی شي د بدن دفاعي پیاوړتیا سره د معافیت لوړولو ګټې چمتو کړي.

11. د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي

په چای کې د لوړ انټي اکسیډنټ مینځپانګه کولی شي روغ پوستکي وده وکړي. په چای کې موجود مرکبات د UV وړانګو او ککړتیا څخه د پوستکي په ساتنه کې مرسته کوي.

د چای څښلو 5 اړخیزې اغیزې

ډاکټر جیاسوال زیاتوي، چې په ورځني ډول د چای څښل پنځه اړخیزې اغیزې لري، چې په لاندې ډول دي:

1. د کافین حساسیت

په چای کې د معتدل کیفین مینځپانګه کولی شي د بې خوبۍ ، د زړه ضربان ، او په هغه خلکو کې د خوب اختلال لامل شي چې محرکاتو ته حساس وي.

2. د تنین غبرګون

ټینین، چې د چای د خوندور بوی لپاره مسؤل دي، کولی شي د معدني موادو لکه اوسپنې او کلسیم د جذب مخه ونیسي، کوم چې د متوازن تغذیې په اهمیت ټینګار کوي او ډیر چای نه څښل.

3. د معدې حساسیت

د چای ډیر مصرف ، په ځانګړي توګه په خالي معدې کې ، د ځینې خلکو لپاره د معدې خرابیدو یا اسید ریفلکس لامل کیدی شي.

4. د غاښونو داغ

په چای کې طبیعي رنګونه په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره د غاښونو رنګ اغیزه کولی شي ، د روښانه موسکا ساتلو لپاره د غاښونو مناسب پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري.

5. د هډوکو روغتیا ته پام

چای څښونکو ته مشوره ورکول کیږي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په کافي اندازه کلسیم لرونکي خواړه وخوري ، ځکه چې د چای ډیر مصرف کولی شي د کلسیم جذب اغیزه وکړي.

چای د شیدو سره

د شیدو سره چای د ځینو لپاره صحي انتخاب کیدی شي. شیدې کلسیم او پروټین زیاتوي، کوم چې د قوي هډوکو په ساتلو کې مرسته کوي، وزن کموي، او د عضلاتو ډله زیاتوي. مګر ډیر شیدې کولی شي د چای انټي اکسیډنټ ګټې کم کړي، کوم چې ممکن د چای څښلو اړین روغتیایي ګټې خنډ کړي. د شیدو اضافه کولو سربیره، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د شیدو چای کې ډیره بوره مه اضافه کړئ، ځکه چې اضافي بوره کولی شي چای غیر صحي کړي. له همدې امله، اعتدال د متوازن او صحي څښاک کلیدي ده.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې