هره ورځ نیم ساعت قدم وهل سترې ګټې

 

په ورځ کې د دېرش دقیقو لپاره د تګ ګټې خورا لوی دي.

 قدم وهل یو له لږو تمرینونو څخه دی چې ستاسو د بدن د ښه روغتیا ساتلو لپاره هڅې ته اړتیا لري، دا هم یو له هغو لږو تمرینونو څخه دی چې په مفصلونو کې زیان رسوي او د تمرین په جریان کې د ټپي کیدو احتمال لږ دی. دا سپورت ډیرې ګټې لري چې شمیرل کیدی نشي، نو موږ ستاسو لپاره لاندې غوره ګټې غوره کړې چې تاسو یې د ورځې د XNUMX دقیقو لپاره د تګ کولو څخه ترلاسه کوئ:

1- قدم وهل ستاسو فعالیت تازه کوي او ستاسو د انرژي کچه او فعالیت لوړوي.

۲- د قدم وهلو یوه ګټه دا ده چې له زکام، زکام او زکام سره مبارزه کوي. هغه خلک چې په ورځ کې 2 دقیقې مزل کوي د زکام احتمال کم دی.

۳- د اضافي وزن له لاسه ورکول: قدم وهل یو له عامو ورزشونو څخه دی چې د اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

۴- له چاقۍ څخه ژغوري او بدن ته هماهنګه بڼه ورکوي: لکه څنګه چې په چاقۍ او ډېر وزن لرونکو کسانو کې ګرځېدل ګټور دي، همدا ډول د عادي وزن لرونکو کسانو لپاره هم ګټور دي، ځکه چې د چاغوالي مخه نیسي او د چاغوالي مخه نیسي. ډاډه اوسئ چې هره ورځ لږ تر لږه 4 قدمه قدم وهئ.

5- د کمر د ساحې د ګړندیتوب زیاتوالی، د معدې د عضلاتو ټینګول، او په دغو برخو کې د غوړ ذخیره کولو سوځول.

6- د بطن عضلې ټینګې کړئ او د بطن او رانونو عضلې پیاوړې کړئ.

۷- د پښې عضلې قوي ساتي او له سوځېدو څخه يې ساتي، همدارنګه د ويروسي رګونو له څرګندېدو څخه ساتي او درملنه يې کوي.

۸- قدم وهل د ټول بدن د عضلاتو په حرکت او پیاوړتیا کې مرسته کوي او د مغز د حجرو او نسجونو تغذیه کوي، په دې توګه حافظه پیاوړې کوي او د دماغ فعالیت ښه کوي.

۹- د اضطراب او ستړیا احساس کموي: ساینسي څیړنو ښودلې چې د قدم وهلو په وخت کې د تنفس او تنفس کولو پروسه په آرامۍ، اعصابو آرامولو، رواني فشار کمولو، د مزاج په ښه کولو او له ژور خوب څخه خوند اخیستلو کې ډیره مرسته کوي.

۱۰- سهار وختي یا د لمر لوېدو پر مهال په لمر کې ګرځېدل (کله چې د لمر وړانګې زیانمنې نه وي) د ویټامین ډي لاسته راوړلو ته وده ورکوي، چې په هډوکو کې د کلسیم په تنظیمولو کې مرسته کوي، چې د اوستیوپوروسس خطر کموي.

۱۱- قدم وهل د سینې له سرطان سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي، څېړنو ښودلې چې هغه مېرمنې چې په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې مزل کوي، د سینې له سرطان څخه د رغېدو چانس ډېر دی.

12- په بدن کې د وینې جریان هڅوي او د زړه عضلات پیاوړي کوي.

13- په بدن کې د ضررناک کولیسټرول کچه راټیټوي او د ګټور کولیسټرول سلنه زیاتوي.

۱۴- لکه څنګه چې طبي څېړنو ښودلې، قدم وهل د زړه او شکرې ناروغۍ پېښې کموي.

۱۵- د عمر خوړلو ناروغیو په ځنډولو کې مرسته کوي.

16- د میرمنو جنسي روغتیا ښه کول او د حیض دورې او د اندامونو انقباض له امله رامینځته شوي درد کمول.

تګ کول ستونزمن نه دي، مګر دا یو اسانه او سپک سپورت دی چې تاسو یې خوند اخلئ او تاسو کولی شئ هر وخت او هرچیرې تمرین وکړئ، تاسو ټول هغه څه ته اړتیا لرئ چې د سپورت آرامۍ بوټان او آرامۍ جامې دي.

لخوا ترمیم

درمل جوړونکی ډاکټر

سارا مالاس