د خپګان ناروغ سره څنګه چلند وکړئ

یو خپګان ناروغ ځانګړې درملنې ته اړتیا لري، خپګان یو جدي رواني اختلال دی، خو درملنه یې کیدای شي. دا په ملیونونو خلک اغیزه کوي ، له ځوان څخه تر زاړه پورې

د ژوند په ټولو اړخونو کې، دا د ورځني ژوند خنډ ګرځي او د لوی داخلي درد لامل کیږي، نه یوازې هغه چا ته زیان رسوي چې له دې څخه رنځ وړي بلکه د دوی شاوخوا هرڅوک اغیزه کوي.
که چیرې یو څوک چې تاسو یې مینه لرئ خپګان لرئ، تاسو کولی شئ ته مخامخ ځینې ​​​​سخت احساسات، په شمول د بې وسۍ، مایوسۍ، او ګناه

او خپګان، کوم چې عادي احساسات دي، ځکه چې د ملګري یا د کورنۍ غړي خپګان سره معامله کول اسانه ندي.
خپګان د انسان انرژي، خوشبیني او انګیزه له منځه وړي، د خپګان نښې په ځانګړي ډول د هیچا لپاره شخصي ندي.

خپګان د یو کس لپاره ستونزمن کوي ​​​​چې په ژوره احساساتي کچه د دوی په شاوخوا کې د بل چا سره اړیکه ونیسي، حتی که دا د دوی د کورنۍ نږدې غړي وي. د خپګان لرونکي خلکو لپاره دا هم معمول دی چې زیان رسونکي شیان ووایی او په غوسه چاودنه وکړي.

د مزاج بریښنایی چپ ښه کولو لپاره

په یاد ولرئ چې دا د خپګان طبیعت دی، نه د ناروغ طبیعت، نو هڅه وکړئ چې دا په شخصي توګه مه اخلئ.

تاسو د کورنۍ په غړي کې د خپګان نښې څنګه پیژنئ؟

کورنۍ او ملګري اکثرا د خپګان سره مبارزه کې د دفاع لومړۍ کرښه وي، له همدې امله د نښو پوهیدل مهم دي

او د خپګان نښې. تاسو ممکن د یو خپګان مینه وال مخکې له دې چې دوی یې وکړي ستونزه وګورئ، او ستاسو نفوذ او اندیښنه کولی شي دوی هڅوي چې مرسته وغواړي. شاید د خپګان ترټولو مهمې نښې چې په ناروغ کې په ښکاره ډول څرګندیږي:
- په هر څه کې د علاقې نشتوالی، که کار، شوق او یا نور خوندور فعالیتونه، ځکه چې خپګان ناروغ د ملګرو، کورنۍ او نورو ټولنیزو فعالیتونو څخه د وتلو لیوالتیا احساسوي.
د ژوند په اړه د خپګان یا منفي نظر څرګندول، لکه څنګه چې خپګان ناروغ په غیر معمولي ډول خپګان یا خپګان احساسوي

ژر غوسه، انتقادي یا مزاج؛ هغه د "بې وسه" یا "نا امید" احساس کولو په اړه ډیرې خبرې کوي او ډیری وختونه د درد او درد څخه شکایت کوي لکه د سر درد، د معدې ستونزې، او د ملا درد، یا هر وخت د ستړیا او وچیدو احساس کوي.

- له معمول څخه لږ خوب کول یا له معمول څخه ډیر خوب کول، ځکه چې د خپګان ناروغ په زړه کې، هیر شوی او بې نظمه کیږي.
د اشتها له لاسه ورکول یا بالکل برعکس ، چیرې چې خپګان ناروغ د معمول څخه ډیر یا لږ خوري ،

هغه هم د پام وړ وزن ترلاسه کوي یا له لاسه ورکوي ... تاسو د خاموش خپګان د نښو پیژندلو په اړه څه فکر کوئ؟

تاسو څنګه د یو چا سره د خپګان په اړه خبرې کوئ؟

د قضاوت او ملامتۍ پرته ښه اوریدل د خپګان ناروغانو سره مرسته کوي خپل احساسات څرګند کړي (سرچینه: Adobe.Stock)

کله ناکله دا ستونزمنه وي چې پوه شئ چې د خپګان په اړه د چا سره د خبرو کولو په وخت کې څه ووایاست. تاسو شاید ویره ولرئ چې که تاسو خپلې اندیښنې راپورته کړئ، نو سړی به په غوسه شي، ناراضه شي، یا ستاسو اندیښنې له پامه غورځوي، تاسو ممکن ناڅرګنده یاست چې کومې پوښتنې وکړئ یا څنګه مرسته کوونکی اوسئ، نو لاندې وړاندیزونه ممکن د خپګان لرونکي ناروغ سره په چلند کې مرسته وکړي:

۱- په یاد ولرئ چې د زړه له کومي اوریدونکي درلودل تر نصیحت ورکولو ډیر مهم دي، تاسو اړتیا نلرئ چې د خپګان لرونکي ناروغ "سم" کولو هڅه وکړئ، تاسو باید یو ښه اوریدونکی اوسئ، ډیری وختونه د مخامخ خبرو کولو ساده عمل. د هغه چا لپاره چې په خپګان اخته وي یوه لویه مرسته کیدی شي.
۲- خپګان د خپلو احساساتو په اړه خبرې کولو ته وهڅوئ، او ښه چمتو کړئ چې پرته له قضاوت او ملامتۍ څخه یې واوري.
۳- د یوې خبرې د پای تمه مه کوئ، ځکه چې په خپګان اخته کسان له نورو څخه د وتلو او ځان ګوښه کولو ته اړتیا لري، نو تاسو اړتیا لرئ چې بیا بیا اوریدلو ته اندیښنه او لیوالتیا څرګند کړئ، او مهربان او ثابت پاتې شئ. د خبرو اترو پیل کولو لپاره، تاسو ځینې جملو ته اړتیا لرئ ترڅو د خپګان ناروغ لپاره خبرې کول اسانه کړي. د خپل مینه وال سره د خپګان په اړه د خبرو اترو پیل کولو لپاره د یوې لارې موندل تل تر ټولو سخته برخه ده، نو تاسو کولی شئ د لاندې جملو څخه ځینې ووایئ:
"زه په دې وروستیو کې ستاسو په اړه اندیښمن وم."
"ما پدې وروستیو کې تاسو کې ځینې توپیرونه ولیدل او حیران شوم چې تاسو څنګه کوئ."
- "ما غوښتل له تاسو سره اړیکه ونیسم ځکه چې تاسو پدې وروستیو کې ډیر ښه یاست."

کله چې خپګان شوی کس له تاسو سره خبرې وکړي، تاسو کولی شئ پوښتنې وکړئ لکه:
"تاسو کله داسې احساس پیل کړ؟"
"ایا یو څه پیښ شوي چې تاسو یې د دې ډول احساس کولو پیل کړی؟"
زه څنګه کولی شم اوس ستاسو ښه ملاتړ وکړم؟
"ایا تاسو د مرستې ترلاسه کولو په اړه فکر کړی؟"
4- په یاد ولرئ چې ملاتړ کول د هڅونې او امید وړاندې کولو کې شامل دي، ډیری وختونه، د هغه چا سره په هغه ژبه خبرې کول چې دوی پوهیږي او ځواب یې کولی شي په داسې حال کې چې دوی د خپګان په حالت کې وي خورا مهم دی.
سرچینه: helpguide.org