د زړه ضربان څنګه کنټرول کړئ؟

کله ناکله موږ د زړه د بې نظمۍ یا د زړه د ضربان احساس کولی شو، او کیدای شي ویره ولرو او فکر وکړو چې دا د ویرېدونکي ستونزې نښه ده، مګر په ډیری مواردو کې دا ستونزه د خوړو کیفیت او زموږ د خواړو عادتونو پورې اړه لري. 

له همدې امله، دا زموږ د زړه لپاره صحي دي چې د زړه د منظم ساتلو لپاره ځینې ډوله خواړه وخورو او له ځینو څخه ډډه وکړو.

د هوښیار خواړو انتخاب د زړه د عمومي روغتیا لپاره اړین دی، او دلته د دې خواړو په اړه ځینې لارښوونې دي:

مالګه کمه کړئ
د وینې فشار کنټرول کې مرسته کوي، نښې کموي او په غوږونو کې ټکانونه زیاتوي، یا د افیب په نامه یادېږي.

د کب او سمندري غذا خوړل
د غوړ اسیدونو بډایه خواړه، کوم چې د ټیککارډیا له امله رامینځته شوي سوزش او زیان کموي.

میوه او سبزیجات وخورئ
نارنج، سټرابري، چوغندر او نورې میوې او سبزیجات انټي اکسیډنټ لري، کوم چې د زړه غیر منظم ضربان کموي.

د کافین څخه ځان وساتئ
ټول کافيین لرونکي خواړه او محصولات چې د دې سره سنتر شوي د اریتیمیا ناروغۍ خطر زیاتوي.

په پوټاشیم کې بډایه خواړه وخورئ
کیله، سپین لوبیا او مستې د زړه د غیر منظم ضربان په کمولو کې اغیزمن دي.

سرچینه: د مدافع زړه انسټیټیوټ