څنګه کولای شو چی د یو چا روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړو؟

1- هڅه وکړئ د خپل ځان لپاره په روحي، فزیکي او صحي توګه پاملرنه وکړئ، نه یوازې د هغه ستاینه ترلاسه کولو لپاره.

۲- له ځان سره مینه وکړئ او حق ورکړئ چې له نورو سره مینه وشي .

3- خپلې اړیکې څو برابره کړئ او مه پرې کوئ، مطلب دا چې زه یو ملګری لرم چې له دنیا څخه کافي وي او یا هم ښځه یا مېړه لرم، کورنۍ، ګاونډیان، کار، شوق او ټولنیزې اړیکې شته چې د مینې توازن ساتي. ستاسو شخصیت، ستاسو په ځان باور او په معامله کې ستاسو بلوغ.

۴- له خپل ځان سره د مینې له امله بد چلند ته د توجیه په سترګه مه ګوره، که خپل ځان ته درناوی ونه کړې، هیڅوک به ستا درناوی ونه کړي، حتی هغه څوک چې ته روږدي یې.

۵- د هغه له لاسه ورکولو څخه مه وېرېږئ، ځکه چې د يو شي له لاسه ورکولو وېره د هغه د حتمي زيان لامل کېږي.

۶- ځان ته دا قناعت مه ورکوئ چې بل له تاسو پرته ژوند نه شي کولای، همدا راز ځان ته دا توجیه مه کوئ چې د هغه لپاره خپله خوښي او آرامتیا قربانوئ.

۷- ستا په ژوند کې هر سړی یوه برخه ده، نه ستا د ټول ژوند یوه برخه، که له تاسې څخه یو څوک سفر وکړي یا جلا شي؛ نو د خپل بشپړ ژوند یوه برخه به له لاسه ورکړي، نه هر څه چې لري.

۸- په یاد ولرئ چې سندرې، فلمونه او سریالونه د مطلقې مینې په اړه خبرې کوي چې په حقیقت کې شتون نلري، ځکه چې دا ستاسو په قضیه کې ورته نه ده چې ځان ورسره مخدره کړي.