مګر ستاسو دننه د مایعاتو توازن ساتلو او د ناغوښتل شوي اضافي راوړلو طبیعي لارو څخه:
۱- تمرین کول:
منظم تمرین د طبیعي انډول ساتلو او د مایع ساتلو کې مرسته کوي.

۲- کافي او ښه خوب:
خوب د خوړو او تمرین په څیر مهم دی. ښه خوب د سوډیم تنظیموي، اوبه توازن کوي، او د بدن د هایډریشن کچه کنټرولوي او د مایع ساتلو کمولو کې مرسته کوي. د 7-9 ساعتونو ترمنځ خوب کول ښه ګڼل کیږي.

۳- له فشار څخه ډډه وکړئ:
فشار د کورټیسول او انټي ډیوریتیک هورمون زیاتوي، کوم چې په مستقیم ډول په بدن کې د مایع توازن اغیزه کوي.

۴- د سوډیم کنټرول:
مالګه یا سوډیم ستاسو د مایعاتو په توازن کې لوی رول لوبوي، نو د مبالغو بدلونونو هڅه وکړئ لکه ډیره یا ډیره لږه مالګه.

۵- زیاتې اوبه څښل:
که تاسو په منظمه توګه اوبه ونه څښئ، بدن د اوبو د کچې د ټیټیدو څخه د مخنیوي په هڅه کې ډیر مایع ساتي.
په عموم کې، د څښاک د اوبو نشتوالی یا ډیر څښاک کولی شي په بدن کې د مایع ساتلو لامل شي، او پدې توګه اضافي وزن او ممکن د چاقۍ سره ورته وي.
نو ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ متوازن مقدار اوبه وڅښئ (ستاسو وزن په 28 ویشل شوی = په لیټرو کې د اوبو مقدار چې تاسو هره ورځ ورته اړتیا لرئ).

۶- پر دغو خوړو تمرکز وکړئ:
تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې د مایع ساتلو سره د مبارزې لپاره خواړه شامل کړئ. د پوټاشیم بډایه خواړه اکثرا سپارښتنه کیږي ځکه چې پوټاشیم کولی شي د سوډیم کچه انډول کولو کې مرسته وکړي او ډیوریسس زیات کړي ، لکه: پارسلي ، هیبسکوس ، هوږه

۷- چای او قهوه:
د چای، قهوه یا کافيین د معتدل مقدار له بدن څخه د اضافي مایعاتو په لرې کولو کې مرسته کوي.

۸- خپل عادتونه بدل کړئ:
د اوږدې ناستې څخه ډډه وکړئ، کوم چې د وینې د بندیدو لامل کیږي او هغه نښې نښانې چې تعقیبوي، او هر هغه فزیکي فعالیت ترسره کړئ چې د وینې جریان ښه کوي او اضافي مایع لرې کوي.
غوره بدلون چې تاسو یې کولی شئ د پروسس شوي خواړو لکه چپس او نورو خوړلو څخه ډډه وکړئ.