څنګه د ځان سوځولو څخه ځان خلاص کړئ؟
تاسو څنګه په سمه توګه ورسره معامله کوئ؟

ارواپوهان د ځان بې عزتي او کم نفسي له یوه پټ زهر سره تشبیه کوي، ځکه چې دا ستاسو په دننه کې راښکته کیږي او تاسو له خپل ځان څخه کرکه پیدا کوي او کولی شي ستاسو عزت او ځان ته زیان ورسوي، کورنۍ او ټولنیزې اړیکې له منځه یوسي او بالاخره د پام وړ اغیزه ولري. په کار، ښوونځي او د ژوند نورو اړخونو کې د تولید په اړه.

د ځان بېرغ کول د ځان د درناوي په کچه کې د پام وړ کمښت دی، چې د یو شخص د خپل شخصیت، ځانګړتیاوو او فزیکي او رواني وړتیاوو د باور له لاسه ورکولو سره څرګندیږي. ساحه، لکه خپګان.

مطالعې ښیي چې د ځان بې عزتي او د ځان درناوي نشتوالی په هغه خلکو کې زیږیدلی دی چې په هیڅ ډول رواني ناروغۍ نه اخته کیږي، او دا په دوی کې د خپل ظاهر او شخصیت سره د علاقې د نشتوالي په توګه څرګندیږي او دا نښې. کله ناکله د اړتیا یا څرګند دلیل پرته د شخص لخوا مبالغه یا اختراع کیدی شي.

د ځان بیرغ کول، په پای کې، کیدای شي د بهرني چاپیریال د بریدونو یا ستاسو په شاوخوا کې د خلکو چلند په وړاندې دفاع وي.

د ځان بېرغ څخه د خلاصون لپاره لومړني ګامونه او په سمه توګه ورسره معامله وکړئ.

خپل ځان بښل.

خپل ځان ته د ښو شیانو یادونه وکړئ.

د ځان خیال ساته.

په چټکه او مؤثره توګه منفي حالتونه ترلاسه کړئ.

هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي.

مثبت فکر وکړئ.

په حال کې ژوند وکړئ او تېر هېر کړئ.