د ستړیا څخه د ځان خلاصولو لپاره څنګه عمل وکړئ؟

د ستړیا څخه د ځان خلاصولو لپاره څنګه عمل وکړئ؟

تصور وکړئ چې تاسو د اوږدې انتظار رخصتۍ په لومړۍ ورځ له خوبه پاڅئ، د خوندور ناشتې څخه خوند واخلئ، په ساحل کې تګ وکړئ، او د قهوې په اړه خبرونه او مسخره کیسې ولولئ.

نو شیان یو عالي پیل ته روان دي ، او تاسو د خوښۍ او آرامۍ احساس کوئ - لکه څنګه چې تاسو تمه درلوده کله چې تاسو الوتنه بک کړې وه ، مګر د ماسپښین په ناوخته کې ، تاسو ممکن په بشپړ ډول ستړي کیدو پیل وکړئ!

ستړیا یو عام حالت دی

د "سیکولوژی نن ورځ" لخوا خپاره شوي راپور له مخې ، د ویره کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري ځکه چې دا یو عام حالت دی چې ډیری یې ورسره مخ دي ، ځکه چې دا په ګوته کوي چې د نامحدود وړیا وخت ترلاسه کول تل دومره د باور وړ ندي لکه څنګه چې ځینې یې تمه کوي. د مثال په توګه، متقاعدان تصور کوي چې دوی به څومره خوشحاله وي کله چې دوی د لامحدود سفرونو، پکنیکونو، او په ساحل کې د ناستې پرمهال د ناولونو لوستلو په بدل کې خپلې دندې پریږدي.

د تولید د احساس نشتوالی

مګر حقیقت دا دی چې ډیری متقاعدین په لومړي سر کې د خپل وړیا وخت څخه خوند اخلي، یوازې څو اونۍ وروسته پوهیدل چې دوی واقعیا هغه دنده له لاسه ورکوي چې دوی یې پریښودل چې دوی یې د دوی ژوند ته د تولید، هدف او معنی احساس ورکوي. له بلې خوا، د لمر له لوېدو څخه تر لمر لوېدو پورې په کار او نورو تولیدي ژمنو کې بوختېدل د ستړیا او ستړیا لامل کېدای شي او په دې توګه د خوښۍ احساس کموي، دا پوښتنه راپورته کوي چې څومره مناسب وخت د خوښۍ لامل کېږي؟

درې اساسي ټکي

په یوه څیړنه کې چې په 2021 کې د شخصیت او ټولنیز ارواپوهنې په ژورنال کې خپره شوې، څیړونکو د لسګونو زرو ګډون کونکو سروې کولو او د معلوماتو راټولولو سره د دې پوښتنې ځواب لټول چې دوی څنګه وړیا وخت تیروي او څومره خوشحاله احساس کوي. د مطالعې پایلې درې اصلي ټکي په ګوته کړل:

1. په ورځ کې له دوو ساعتونو څخه کم وړیا وخت تېرول د ډېر فشار لامل کېږي، چې د خوښۍ پر احساس اغېز کوي، د څېړنو ټیم د مالوماتو له کتلو وروسته دې پایلې ته ورسېدل، چې په ورځ کې له دوو ساعتونو څخه کم وړیا وخت تېرول کافي نه دي. د خوښۍ احساس کول ګډون کوونکو، چې په ورځ کې یې له دوه اټکلي ساعتونو څخه زیات وړیا وخت نه درلود، د فشار د زیاتوالي راپور ورکړ، پدې معنی چې دوی په ساده ډول په کار، کارونو، د ماشومانو پاملرنې یا نورو مسلو کې بوخت وو ترڅو د دوی خوښي زیاته کړي.

2. په ورځ کې له 5 ساعتونو څخه ډیر وړیا وخت مصرف کول د تولید د کمښت لامل کیږي، کوم چې خوښۍ کموي، په حیرانتیا سره، د ډیر خالي وخت درلودل د خوښۍ نړۍ ته د ننوتلو پټنوم نه دی، ځکه چې خلک د خوښۍ یو ځانګړي احساس ترلاسه کوي. د تولیدي کیدو او د شیانو ترسره کولو او / یا اهدافو ترلاسه کولو څخه، او د خوښۍ احساس له منځه ځي کله چې یو څوک ټوله ورځ په ساحل کې په آرامۍ تیروي یا په کور کې په ډیک کې فلمونه ګوري، پداسې حال کې چې یقینا د بشپړ مصرف کولو لپاره وخت او ځای شتون لري. د ورځې آرام کول، د ډیری تفریح ​​​​وخت درلودل د ستړیا څخه خوښي کمزورې کوي.

3. څیړونکي دې نتیجې ته ورسیدل چې دوه مهم اړخونه شتون لري کله چې دا د کیفیت وړیا وخت مصرف کولو په اړه راځي، لومړی، کله چې وړیا وخت په ډیرو ګټورو لارو کارول کیږي، لکه د ټیم سپورت کول یا د ټولنیز خیرات لپاره رضاکارانه کار کول، پنځه یا ډیر. د ورځې ساعتونه کولی شي خوښي وساتي یا حتی پیاوړي کړي.

بل اړخ دا دی چې په وړیا وخت کې د نورو سره د خبرو اترو یو ډول مثبت اغیزه شتون لري، په ځانګړې توګه دا چې یو څوک یوازې پنځه یا ډیر ساعتونه وړیا وخت تیروي د هغه د خوښۍ احساس مخه نیسي.

له دوه ساعتونو څخه زیات او له پنځو څخه لږ

د یوې څیړنې له مخې چې په 1989 کې د الینوس پوهنتون څیړونکو جان کیلي او جو راس لخوا ترسره شوي، متقاعدین، چې په خیریه ټولنیزو فعالیتونو کې رضاکار دي یا په کلبونو کې شامل دي، خوشحاله دي او دا چې رخصتۍ د محرک د سم توازن سره اخیستل کیږي لکه پیدل سفر، ډوبولو. یا تنظیم کول. سفرونه او آرام کول خلک د خوښۍ احساس کوي.

په حیرانتیا سره، د څیړنو پایلې ښودلې چې د ډیر تفریح ​​​​وخت آرام کول تل غوره انتخاب نه دی، او هره ورځ دوه ساعته یا لږ وخت وړیا وخت لري، پداسې حال کې چې په ورځ کې پنځه یا ډیر ساعتونه وړیا وخت ښودل شوي. د اړتیا څخه ډیر وي، او د دوو ساعتونو څخه ډیر او د پنځو ساعتونو څخه کم یو مناسب مقدار کیدی شي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې