تاسو څنګه د خپلو ویرې سره معامله کوئ او له دوی څخه ځان خلاص کړئ؟

تاسو څنګه د خپلو ویرې سره معامله کوئ او له دوی څخه ځان خلاص کړئ؟

ځینې ​​​​خلک احساس کوي چې خورا مهم شیان شتون لري چې د دوی اندیښنې او ویره زیاتوي، کله چې په اوږد مهال کې دوی په بشپړه توګه غیر ضروري یا اړین وي، د هیک روح لخوا خپاره شوي راپور له مخې. متخصصین مشوره ورکوي چې ځینې ویره یا یو شمیر اضطراب محرکات چې په اوږد مهال کې غیر معقول دي له پامه غورځول په لاندې ډول دي:

1. لنډمهاله ځنډ

کله چې تاسو د ځانګړو دندو، پروژو، یا اهدافو په بشپړولو کې د لنډمهاله ځنډ سره مخ شئ نو مه اضطراب مه کوئ. په داسې فشار لرونکي وختونو کې د لږ ستړیا احساس کول تاسو سره مرسته کوي چې خپل مطلوب هدف ته ورسیږئ.

2. پخوانۍ تېروتنې

د هر تیر غلط کار یا شرمونکي وضعیت په اړه د نا امیدۍ او شرم احساس به تیر شي. بلکه، سړی به کلونه وروسته وخندل شي کله چې دا یوازې د یوې زړې پیښې په یاد بدل شي.

3. کوچني فزیکي نیمګړتیاوې

په داسې نړۍ کې چې د بشپړ ظاهري لید سره مینه لري، دا اسانه ده چې په کوچنیو فزیکي "نیمګړتیاو" کې ځړول شي. مګر هغه څه چې ممکن نیمګړتیا وي ممکن هغه څه وي چې دا په ځانګړي ډول زړه راښکونکي کوي.
نو، هیڅ فزیکي څرګندونې باید د یو شخص د فشار او اضطراب احساس ونه کړي ځکه چې بل څوک دوی د هغه چا لپاره خوښوي چې دوی یې دي، نه هغه څه چې دوی ورته ښکاري.

4. د شیانو په ترسره کولو کې بشپړتیا

البته، هیڅوک د منځګړیتوب یا غفلت کار کولو ته نه هڅول کیږي، دا ټول د غوره والي لپاره هڅه کوي، مګر د وخت ضایع کولو پرته هڅه کوي چې کارونه په بیا بیا ترسره شي. تاسو باید په پرمختګ تمرکز وکړئ او د هغه څه څخه خوښ اوسئ چې ترلاسه شوي. ژوند هغه وخت ډیر په زړه پورې کیږي کله چې یو څوک ځان ته اجازه ورکړي چې انسان وي، د نیمګړتیاوو سره بشپړ وي.

5. د هر چا د خوښولو هڅه کول

خپل ځان ته د انسان کیدو اجازه ورکول پدې معنی هم دي چې ځان ته اجازه ورکول چې د ځینو لخوا ناخوښه وي. دا سمه ده چې د هغه لپاره مهربانه وي او د نورو خلکو احساساتو ته پام وکړي، مګر هغه باید د هغه څه لپاره ودریږي چې هغه یې غواړي. د هرچا د خوښولو هڅه کول به د مطلوب پایلې لامل نشي، په ساده ډول ځکه چې "د هرچا خوښول ناممکن دي."

6. د نورو نظرونه

که یو څوک د هغه څه په اړه ډیر فکر وکړي چې بل یې فکر کوي، دوی ممکن په خپل ذهن کې ډیر ځای د هغه څه لپاره وقف کړي چې باید مهم نه وي. ځینې ​​پریکړې د نورو د نظرونو په پام کې نیولو ته اړتیا لري، مګر تاسو باید تل هغه څه ونه منئ چې نور یې فکر کوي. هغه څه چې مهم دي د خپل ځان په اړه د یو شخص نظر، د هغه چلند، او د هغه پریکړې دي.

7. د رجحاناتو سره وساتئ

د ټولو هغه څه ترلاسه کولو لپاره دوامداره هیله چې فیشني وي له پامه غورځول کیدی شي. یو څوک باید په دې اړه ډیر فکر ونه کړي، ځکه چې په اوږد مهال کې، څوک پروا کوي که څوک وروستی تلیفون ونه لري، خورا آرایشي موټر چلوي، یا د فیشن په لور المارۍ ولري. چیغې راځي او ځي. دا یقینا ساتیري او په زړه پوري ده، مګر د دې سره ساتل کیدی شي فشار ولري.

8. هڅه وکړئ چې په هره ټولنیزه غونډه کې ګډون وکړئ

سړی باید هغه ځانګړي پیښې غوره کړي چې د هغه سره مناسب وي یا په کې دخیل وي. دا باید ډیر انتخاب وي. یو شخص اړتیا نلري چې په ټولو ټولنیزو پیښو کې ګډون وکړي او یوازې مهم یې غوره کړي.

9. د استدلال ګټل

دا هوښیار دی چې د یو بل په مقابل کې د بریا له امله هڅول شوي دلیل څخه د ملګرتیا له لاسه ورکولو یا د پلونو سوځولو څخه ډډه وکړئ. سړی کولی شي په ساده ډول غیر ضروري شیان پریږدي، په ځانګړې توګه ځکه چې دوی به په اوږد مهال کې مهم نه وي، او دوی ممکن په یاد نه وي.

10. راتلونکې

د راتلونکي په اړه اندیښنه په بشپړه توګه عادي خبره ده، او دا سمه ده چې د کار کولو لپاره عمومي پلان او اهداف ولرئ، مګر دا "ګټور" نه دی چې د راتلونکي په اړه ډیر اندیښمن شئ او ځان د اوسني شیبې څخه خوند واخلئ.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې