څنګه په مني کې خپګان مات کړو

په مني کې د لمر نشتوالی په روغتیا اغیزه کوي:

1- د ویټامین ډي کمښت د هډوکو روغتیا او د معافیت سیسټم لپاره اړین دی

۲- د مني موسمي ګډوډي د خپګان لامل ګرځي

3- د خوښۍ هورمون سیروټونین کچه راټیټه شوې

۴- د خوب د ښه کولو لپاره د سهار لمر له میلاتون سره وخورئ

نو په مني کې د خپګان ماتولو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ: 

۱- په خپل کور کې څراغونه وتړئ

2- د 10-15 دقیقو لپاره بهر وګرځئ

۳- د خپګان او د مزاج د بدلون لپاره د اوړو خوړل

۴- ورزش وکړئ او زیات مایعات او په منرالونو بډایه خواړه وخورئ

۵- ګرم رنګونه واغوندئ