رواني فشار څنګه له منځه یوسو؟

۱- کافي خوب وکړئ، ځکه چې دا د رواني فشار د لرې کولو تر ټولو مهم عامل دی

۲- ورزش وکړئ

۳- صحي خواړه وخورئ

۴- خپل وخت تنظیم کړئ

۵- د یوګا او آرامۍ تمرینونه وکړئ

۶- له منفي فکره ځان وساتئ او تل په مثبت فکر تمرکز وکړئ

۷- ډاډه اوسئ چې کله مو له لاسه ورکړي، نو عبرت مو زده کړی دی

۸- د ستونزو د راټولیدو مخه ونیسئ او په تدریجي ډول ورسره مخ شئ

۹- تل له مثبتو خلکو سره اوسئ

10- د ګناه احساس کولو پرته "نه" ویل زده کړئ

۱۱- وخت په وخت نرمه موسیقي واورئ

نور موضوعات: 

تاسو څنګه د یو میړه سره معامله کوئ چې خپل احساسات نه بیانوي؟

اته ډوله عقل .. تاسو کوم ډول لرئ؟

http://نصائح هامة للمحافظة على صحة الأطفال في السفر