په ټیټ لګښت کې د ځان پاملرنې څنګه ترلاسه کول؟

په ټیټ لګښت کې د ځان پاملرنې څنګه ترلاسه کول؟

د هغه څه له مخې چې د روغتیا شاټونو لخوا خپاره شوي، د ځان ساتنه یو اړین او اړین ګام دی، او یو څوک اړتیا نلري چې په ټوله نړۍ کې سفر کولو لپاره ټکټونه بک کړي یا په خپل مالي حسابونو کې سوري وکړي، لکه څنګه چې یوازې ځینې ساده فعالیتونه تمرین کوي. هغه چې مینه لري کولی شي د ځان پاملرنې اهداف ترلاسه کړي.

اړتیا او لومړیتوب

د رواني ناروغیو ډاکټر چاندني توجنیت تشریح کوي چې د کورنۍ او خپلوانو پالنه ښه ده، مګر یو څوک باید خپل ځان پای ته ونه رسوي.

د ځان ساتنه د یو شخص روغتیا او خوښۍ د دوی د کارونو لیست په سر کې ځای په ځای کول دي، د عصري ژوند د ګډوډۍ په جریان کې، ځینې خلک کولی شي د خپل ځان ساتنه هیر کړي. ډاکټر توګنات وايي چې په هغو فعالیتونو کې ښکیلتیا چې د فزیکي، رواني او احساساتي روغتیا اړتیاوې پوره کوي د ځان ساتنه هغه څه دي چې دا باید یو عادت شي او دا اړینه ده چې د ځان پاملرنې معمول وي.

باثباته ژوند

ډاکټر توګنات خبرداری ورکړ چې کله د روغتیا، حفظ الصحې یا د ژوند شرایطو کې د ځان پاملرنې نشتوالی وي، د ځان غفلت کولی شي په فزیکي، احساساتي او رواني روغتیا منفي اغیزه وکړي، د ځان پاملرنې اړتیا په پام کې نیولو سره. خود غرضي نه ده، سره له دې چې نور خلک په دې باور دي چې د ځان ساتنه د یو کس سره د هغه د ژوند په ټولو برخو کې د ثبات په ترلاسه کولو کې مرسته کوي، که دا اړیکې وي، په ځان باور، روغتیا، یا مالي.

7 نظرونه چې ښه ذهني روغتیا ته وده ورکوي

ډاکټر ټوګنیټ وړاندیز کوي چې د هغه څه په موندلو کې وخت ونیسئ چې واقعیا د یو شخص ژوند نوي کوي او بیا ژوندي کوي نه یوازې د هغه څه تعقیب چې نور یې کوي. دلته د ځان پاملرنې سره پیل کولو لپاره ځینې نظرونه دي:

1. هوښیارتیا

متخصص ټوګنیټ تشریح کوي چې پرته له قضاوت پرته په اوسني شیبه تمرکز کول د ذهنیت مراقبت یوه برخه ده. داسې انګیرل کیږي چې دا تمرین د عمومي هوساینې هڅولو پرمهال اضطراب او نا امیدي کموي. تاسو کولی شئ د ذهنیت مهارت رامینځته کولو لپاره ذهني خواړه یا ذهني تنفس وکاروئ.

2. تمرین

منظم تمرین یو له خورا پراخه وړاندیز شوي ځان پاملرنې تمرینونو څخه دی ځکه چې دا ستاسو د مزاج لوړولو او فشار کمولو عالي لاره ده. دا کولی شي د بدن شکل او په ځان باور ښه کولو کې هم مرسته وکړي. د اونۍ په ډیرو ورځو کې یوازې 30 دقیقې تمرین تاوان ورکوي.

3. تازه او عطر

اړین غوړي د فشار کمولو او آرامۍ هڅولو لپاره کارول کیدی شي. د لیوینډر تیلو څو څاڅکي په شاور کې کیښودل کیدی شي ، یا د بالښت په کونجونو کې یو څو څاڅکي د آرامۍ ورځې یا خوب څخه خوند اخیستلو لپاره.

4. د طبیعت سره اړیکه ونیسئ

په طبیعت کې بهر پاتې کیدل تاسو سره د آرام او آرامۍ احساس کولو کې مرسته کولی شي. که چیرې یو څوک پیدل سفر کوي، په پارک کې ګرځي، یا یوازې په آزاده هوا کې ناست وي، د طبیعت سره اړیکه کولی شي هغه د سولې او انرژۍ څخه ډک کړي.

5. د یوه ډایری ساتل

ژورنالینګ د احساساتو اداره کولو او فشار کمولو لپاره غوره لاره ده. هره ورځ د نظرونو او افکارو د لیکلو هڅه کول ستاسو د ذهن پاکولو او په اسانۍ سره د اهدافو ټاکلو کې مرسته کولی شي.

6. ډیجیټل ډیټوکس

په وسیلو یا ټولنیزو رسنیو کې د ډیر وخت مصرف کول رواني روغتیا ته زیان رسوي. د ټیکنالوژۍ څخه د وقفې اخیستلو لپاره هره ورځ یو ټاکلی وخت ټاکلو ته پام وکړئ.

7. بدیل درملنه

بدیل درملونه لکه اکیوپنکچر، د انرژی درملنه، او نیچروپیتي کولی شي د فشار مدیریت او آرامۍ سره مرسته وکړي. په هرصورت، بدیل درملنه باید د متخصص تر څارنې لاندې ترسره شي او په انټرنیټ کې د غیر متخصصینو مشوره نه اخیستل کیږي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې