څنګه خپل ځان او نور د سوائن فلو څخه وژغورو

۱- د ټوخي او پرنجي پر مهال خپله خوله او پوزه په نسج سره پټه کړئ

2- د استعمال وروسته سمدلاسه نسج تخریب کړئ

۳- خپل لاسونه په مکرر ډول په صابون او اوبو ومینځئ

۴- د خپل او خلکو تر منځ لږ تر لږه یو متر فاصله وساتئ

5- د لاس په ښکلولو او لمس کولو سره د سولې څخه ډډه وکړئ

۶- که لاسونه مو پاک نه وي د سترګو او پوزې له لمس کولو ډډه وکړئ

۷- که د زکام احساس کوئ، په کور کې استراحت وکړئ او د ګڼې ګوڼې له ځایونو ډډه وکړئ

۸- ځان مه غولوئ، کله چې د زکام نښې احساس شي ډاکټر ته ورشئ