څنګه خپل رواني معافیت لوړ کړو؟

څنګه خپل رواني معافیت لوړ کړو؟

د دماغي معافیت ځینې نښې 

■ شدید بې خوبۍ.

■ رواني اختلالات (مختلف دردونه).

■ د اضطراب حالتونه (د ساه لنډۍ او د زړه چټکتیا).

■ د شاوخوا خلکو سره د ښه اړیکو نشتوالی.

■ د دقیقو لپاره ځان هڅول.

■ د نورو لپاره د احتراق مرحلې ته د بشپړتیا لټون.

■ د ضعف او بوډاتوب احساس.

■ په هر حالت کې ډیر فکر کول او څیړل.

■ د عمل څخه ناخوښي.

■ د اهدافو په ترلاسه کولو کې ناتواني.

■ غم او د جګړې یا دلیل لپاره چمتووالی.

څنګه یو متوازن رواني معافیت وساتو؟

۱ – حالاتو ته د بدیل حل لارې لټول.

۲ – په یاد ولرئ چې له تاسو سره تر ټولو بده پېښه کېدای شي د نورو له خوا ورسره مخ شي.

۳ – هغه سرچینې کمې کړئ چې تاسو ته د خپګان وړ خبرونه رسوي.

۴ – په خپلو احساساتو کې مبالغه مه کوئ، له ځانه بې شرمۍ او پر نورو د ډېر ملامتولو څخه ځان وساتئ.

۵ – هره ورځ د یو بل ملګري یا خپلوان سره لیدنه وکړئ او د دوستۍ احساسات او پوښتنې تبادله کړئ، نه شکایت او ستړیا.

۶- خپل ځان ته ورځنی هدف وټاکئ او هغه سرته ورسوئ، بله هفته به مو لوی هدف ته ورسوي.

۷ – هغه خوراک ته پام کوه چې په خوله کې یې اچوي او هغه کلمې چې په ذهن کې یې اچوي په دقت سره غوره کړه.

8 - هره ورځ د عبادت اعتکاف وکړئ چې تاسو به ستاسو ټول ویره خپره کړئ او خپل ځان به آرام کړئ.

۹ – غلی کیږئ او ډیرې خبرې مه کوئ او د خپل غږ په غږ کې اعتدال وکړئ.

10 - د خپل ځان لپاره یو نوټ بوک جوړ کړئ چې هره ورځ لس "هو" ثبت کړي او د خدای څخه مننه وکړي.