څنګه کولای شو چی د خواړو سره د platelets شمېر زیات کړي؟

څنګه کولای شو چی د خواړو سره د platelets شمېر زیات کړي؟

د پلیټلیټ ټیټ شمیر د ډیری روغتیایی ستونزو لامل کیږي ، پشمول د وینې اختلالاتو ، داسې حالت چې کولی شي لویان یا ماشومان اغیزمن کړي. د هغه څه له مخې چې د بزنس انسایډر لخوا خپاره شوي، د پلیټلیټ د کمښت ځینې قضیې د لاندې سپر فوډونو په خوړلو سره له منځه وړل کیدی شي:

1. پالک

پالک د غذايي موادو قوي سرچینه ده، په شمول د فولیک اسید، ویټامین K، او انټي اکسیډنټ. دا د صحي پلیټلیټ کچې ساتلو او د وینې د ټوټې کیدو هڅولو لپاره اړین مغذي توکي دي.

2. پاپیه

پاپیا، په ویټامین سي کې هم بډایه، د پاپین په نوم یو انزایم لري، کوم چې کولی شي د پلیټلیټ تولید ته وده ورکړي. د پاپین انزایم هم د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، د بدن سره د انتاناتو په وړاندې دفاع کې مرسته کوي.

3. انار

انار د انټي اکسیډنټ او ویټامین سي سره ډک شوي، کوم چې کولی شي د پلیټلیټ تولید زیات کړي او د موجوده پلیټلیټ زیانونو څخه ساتنه وکړي.

4. د کدو تخم

د کدو تخمونه د زنک یوه لویه سرچینه ده، کوم چې د پلیټلیټ تولید تنظیمولو کې مهم رول لوبوي. په دوی کې ویټامین K هم شتون لري، کوم چې د وینې مناسبې ټوټې کولو ملاتړ کوي.

5. چقندر

چغندر په اوسپنه، فولیک اسید او انټي اکسیډنټ کې بډای دی. دا غذايي مواد کولی شي د وینې د سرو حجرو تولید هڅوي، په دې توګه د پلیټلیټ شمیر زیاتوي.

6. کم پروټین

د کم پروټین سرچینې لکه چرګ، ترکیه او کب د وینې د اجزاوو د تولید لپاره اړین امینو اسیدونه چمتو کوي، په شمول د پلیټلیټ.

7. کیوی

کیوي د ویټامین C او ویټامین K غوره سرچینه پیژندل کیږي، چې دواړه کولی شي د پلیټلیټ روغتیا او تولید ملاتړ وکړي. دا د بدن د معافیت غبرګون لوړولو کې هم مرسته کوي.

8. تور چاکلیټ

تور چاکلیټ، چې د کوکو لوړه سلنه لري، په لویه کچه انټي اکسیډنټ لري، کوم چې کولی شي د پلیټلیټ شمیر زیات کړي او د اکسیډیټ فشار څخه ساتنه وکړي.

9. مغز

بادام او اخروټ په اړینو شحمي اسیدونو او ویټامین ای بډایه دي، کوم چې کولی شي د پلیټلیټ فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي او د دوی د تخریب مخه ونیسي.

10. ليمويي ميوې

ليمويي ميوې په زياته اندازه ويټامين سي لري، چې د پلیټليټ توليد ته وده ورکوي. دوی د نورو خواړو څخه د اوسپنې جذب هم زیاتوي، کوم چې د صحي سره د وینې حجرو تولید کې مرسته کوي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې