څنګه کولای شو چی د هډوکو د ماتولو درملنه ګړندۍ کړي؟

موږ ټول د داسې حادثو سره مخ یو چې کولی شي موږ ته د اوږدې مودې لپاره د شفا ورکولو مسؤلیت پریږدي، او که څه هم د مات شوي هډوکو درملنه معمولا د یو شخص څخه بل ته توپیر لري، ځینې خلک شتون لري چې کیدای شي په ریکارډ وخت کې له ماتیدو څخه روغ شي، پداسې حال کې چې نور هم شتون لري. کیدای شي د رغیدو مرحلې ته د رسیدو لپاره دوه ځله وخت تیر کړي، په بیله بیا یو څو نور فکتورونه چې رول لوبوي، لکه عمر، او په ځینو مواردو کې، ډاکټران ممکن جراحي مداخله وکړي کله چې دوی ومومي چې هډوکي به په طبیعي توګه روغ نشي، کوم چې جراحي مداخلې ته اړتیا لري. د دوی د ترمیم لپاره.

او ځکه چې موږ تل دا مشهور قول ته مشوره ورکوو چې "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی"، ډیری طبیعي خواړه شتون لري چې هډوکي پیاوړي کوي او د "بولډسکي" په وینا، په طبیعي توګه د ماتیدو یا درز په صورت کې د هډوکو په چټکتیا کې مرسته کوي. د روغتیا په اړه ویب پاڼه.

د هډوکو ماتیدل ممکن د څو لاملونو له امله رامینځته شي ، د بیلګې په توګه ، د تمرین پرمهال یا د حادثې له امله د ټپي کیدو سره مخ کیدل ، یا د اوستیوپوروسس له امله ، یا د هډوکي سرطان له امله ، او یو څوک د غیر صحي خواړو عادتونو له امله هم د هډوکي ماتیدو خطر لري ، چې په پایله کې یې هډوکي کمزوري کیږي.

د هغو خوړو په منځ کې چې د هډوکو د ماتیدو په درملنه کې مرسته کوي:

۱- د لبنیاتو محصولات

د لبنیاتو محصولات لکه شیدې، پنیر، مستې او نور په کلسیم کې بډای دي، کوم چې یو له خورا مهم عناصرو څخه دی چې هډوکي پیاوړي کوي او په طبیعي او چټکه توګه د ماتیدو څخه د شفاهي کولو کې مرسته کوي. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د لبنیاتو محصولات وخورئ.

۶- ماهي

ماهي، په ځانګړې توګه تونا، د اومیګا 3 فیټي اسیدونو او ویټامین ډي څخه بډایه دي، کوم چې د نورو خواړو څخه د کلسیم په جذب او ګټه اخیستنې کې مرسته کوي. لکه څنګه چې د اومیګا -3 شحمي اسیدونو لپاره، دوی هډوکي پیاوړي کوي او د ضایعاتو په چټکتیا کې مرسته کوي.

۳- د کدو تخم

تاسو کولی شئ هره ورځ په سلاد کې د کدو تخمونه اضافه کړئ، د هغې د ځانګړتیاوو له امله چې هډوکي په چټکۍ سره روغ کیږي او هغه منرالونه چې د کلسیم جذب ته وده ورکوي.

۸- کاپسیکوم

کیپسیکم، په ځانګړې توګه سور، په ویټامین "C" کې بډای دی، کوم چې په هډوکو کې د کولیګین سرایت هڅوي، چې د هډوکو سره د ماتیدو په صورت کې ژر تر ژره روغیدو کې مرسته کوي.

۷- هګۍ

هګۍ په ګټورو غذایي موادو بډایه دي، ویټامین ډي او بي، کلسیم او پروټین لري، چې دا ټول د هډوکو پیاوړتیا او د ماتیدو په چټکتیا کې مرسته کوي.

۶- تور لوبیا

تور لوبیا د هډوکو او عضلاتو لپاره خورا ګټور دي، ځکه چې دا په مګنیزیم او پروټین کې بډایه دي، چې د هډوکي نسج په چټکۍ سره مرسته کوي.

۱۱- پارسلی

شنه اجماع پاڼي خورا مغذي دي، ځکه چې دا په ویټامین K کې بډایه دي، کوم چې هډوکي پیاوړي کوي او په چټکۍ سره د ماتیدو څخه روغ کیږي.