په روژه کې د پوستکي ساتنه څنګه کوئ؟

ایا پوهیدئ چې د روژې په مبارکه میاشت کې د خپل پوستکي د ساتنې لپاره ځانګړي اقدامات پکار دي، چې په نورو میاشتو کې ستاسو د پوستکي د روزني له معمول څخه توپیر لري؟ نن راځئ چې د روژې په مبارکه میاشت کې د پوستکي د غوره او غوره پاملرنې په اړه زده کړو:

خپل مخ په یخ اوبو او ټونر سره ومینځئ، د تازه ګلابي اوبه مسح کړئ یا خپل مخ د یخ مکعب سره ومینځئ ترڅو رطوبت او تازه وساتئ. دا اړینه ده چې ستاسو د پوټکي ډول لپاره مناسب رطوبت سره خپل پوټکی رطوبت کړئ ترڅو د ورځې په اوږدو کې هایډریټ پاتې شي.

لږ تر لږه لس دقیقې مخکې له کوره بهر سنسکرین ومینځئ، لکه د میک اپ لپاره، ځینې ښځې په رمضان کې له میک اپ څخه لیرې وي، او دا ستاسو د پوستکي لپاره تر ټولو غوره کار دی.

د لمر وړانګې او یوه غټه خولۍ په سر کې واچوئ او د لمر له وړانګو څخه د امکان تر حده ځان وساتئ، ځکه چې د لمر وړانګې ستاسو د پوستکي لومړی دښمن دی، او که امکان ولري په هر ساعت کې د ګلابو یا د پوستکي له اوبو سره خپل پوستکي ووهئ. زما د شخصي تجربې له مخې ، زه تاسو ته مشوره درکوم چې په منرالونو بډایه ویچي حرارتي اوبه وڅښئ چې ستاسو پوټکی به د ورځې په اوږدو کې رطوبت ولري ، او دا له تیلو څخه پاک دی ، نو دا د غوړ پوټکي او د پوټکي ټولو ډولونو لپاره هم غوره دی.

لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه میک اپ یا د سنسکرین نښې لرې کړئ ، نو د خپل پوټکي ډول سره سم یو غوره کړئ. تاسو باید یوازې د کاټن ټونر کې د نرم ټونر څو څاڅکي واچوئ او هغه ځایونه پاک کړئ چې پوښل شوي دي. میک اپ او کثافات، او بیا خپل مخ د ګرمو اوبو سره ومینځئ. له هغې وروسته، دا اړینه ده چې مخ د مناسب رطوبت سره رطوبت کړئ

هو! دا په روژه کې د ورزش لپاره تر ټولو مناسب وخت دی ځکه چې معده به تقریبا خالي وي او وروسته به ډیر وخت نه وي، نو د روژې له ماتولو سمدستي وروسته ورزش کول روا نه دي ځکه چې معده ډکه وي. د یادولو وړ ده چې تمرین د وینې جریان هڅوي او په دې توګه پوستکي ته د اکسیجن پمپ کولو ته وده ورکوي، دا تازه او متحرک کوي، دا ګام به تاسو خپل وزن وساتي او ممکن تاسو سره د یو څه اضافي کیلو څخه په خلاصون کې مرسته وکړي.

د سهار په ناشته کې لومړی هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ اوبه وڅښئ، یو ګیلاس یا دوه ګیلاس اوبه مه څښئ، هغه خواړه وخورئ چې ستاسو د پوستکي تازه والی او ځواني ساتي، لکه د سبزیجاتو څخه ډک خوندور سلاد چې ستاسو د پوستکي لپاره ګټور دي. د منرالونو څخه ډک سوپ، او د تازه طبیعي جوسونو سره خواږه، زه تاسو ته مشوره درکوم چې اصلي خواړه د یو ساعت یا دوه ساعته روژه ماتولو لپاره پریږدئ ځکه چې د اوږدې مودې لپاره د روژې نیولو وروسته معده ټوټه کیږي، د ډیری ډولونو زغملو توان نلري. د خوړو (تاسو کولی شئ خپل لمونځ په دې وخت کې ادا کړئ).

د خوندورو خواږو سره مقاومت وکړئ او د تازه میوو سره یې ځای په ځای کړئ چې ستاسو د پوستکي لپاره ګټور وي، او پدې حرکت کې به تاسو خپل بدن ته یو روښانه خدمت وړاندې کړئ چې تاسو به د مجسمې بدن سره منعکس کړئ چې په هر ډول جامو کې فټ وي! همدارنګه، هرکله چې تاسو کولی شئ پاکې اوبه وڅښئ، او تاسو کولی شئ د لیمو، ککرو یا پودینې سره خوند واخلئ ترڅو ستاسو بدن زهرجن لرې کړي.

یو روښنايي سیرم غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي سره مناسب وي هغه پاک کړئ او د دوو دقیقو لپاره یې وچولو لپاره پریږدئ، بیا ستاسو د پوستکي ډول لپاره مناسب سکرب سره خپل پوټکی مساج کړئ، او وروستی او خورا مهم ګام ستاسو د پوستکي په مناسب ډول رطوبت دی. ستاسو د پوټکي لپاره رطوبت ، کوم چې د خوب پرمهال د پوټکي لچک او د شپې د پوستکي تازه ساتلو کې لوی رول لوبوي.

دا غوره ده چې په سړه خونه کې ویده شئ ترڅو تاسو خوله ونه کړئ او ډیر مایعات له لاسه ورکړئ، همدارنګه په کافي اندازه خوب وکړئ، ځکه چې د خوب نشتوالی یو له هغه لاملونو څخه دی چې د خوب د څرګندیدو لامل کیږي. په پوټکي کې د ویښتانو درزونه، او له همدې امله د ورځې د ساعتونو شمیر باید په ورځ کې له 7 ساعتونو څخه کم نه وي، او د خوب په وخت کې د ورېښمو نرم بالښت غوره کړئ ترڅو په اوبو کې نرم وي، دا ستاسو د پوستکي ژوند دی ځکه چې دا د لندبل سره مرسته کوي. ، کوم چې د ویښتو او ښکلو لیکو د څرګندیدو مخه نیسي ، او دا د بدن دننه زهرجن مواد هم مینځي چې د پوټکي ښکلا او ځواني ګواښي.

هغه خواړه غوره کړئ چې فایبر ولري او تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د ستړیا احساس درکوي او په ورته وخت کې هغه خواړه چې تاسو ته د تندې احساس نه کوي، په دې خوړو کې تر ټولو ښه غوړي دي او همدارنګه تازه یا وچه میوه هم شامله ده چې تاسو ته د اوږدې مودې لپاره انرژي درکوي. اوږده ورځ او تاسو د اوبو سره له تندې څخه لرې ساتئ.

دا شیان به د روژې په ټوله میاشت او هر کال کې ستاسو پوستکی روښانه او روښانه ساتي او تاسو ښه یاست.