ټولنیز انعطاف څنګه ستاسو ژوند بدلوي؟

ټولنیز انعطاف څنګه ستاسو ژوند بدلوي؟

انعطاف د هوساینې لپاره یو پیاوړی وسیله ده، مګر دا یو پیچلی او څو اړخیز مفهوم هم دی. انعطاف د شخصي ځانګړتیاوو د ټولګې په توګه تعریف شوی چې موږ ته د دې وړتیا راکوي چې د ستونزو سره مخ شي. دا کولی شي په سختو شرایطو کې آرام، د مقابلې اغیزمن میکانیزم پلي کړي، او انتقاد په ښه توګه اداره کړي.

دوامداره فشار د یو شخص رواني او فزیکي روغتیا باندې سخت کیدی شي. شخصي انعطاف کولی شي د فشار دورې او HPA محور باندې منفي اغیزه کولو مخه ونیسي، موږ ته وړتیا راکوي چې د ناروغۍ او نورو منفي پایلو سره ښه مبارزه وکړو.

مګر انعطاف د مختلفو خلکو لپاره مختلف شیان معنی لري، د مثال په توګه انعطاف یو خلاص کس دی چې د ملګرو سره اضافي وخت تیروي. پداسې حال کې چې ، د یو انټروورټ لپاره ، دا پدې معنی کیدی شي چې ډیر وخت یوازې مصرف کړئ. که څه هم موږ هر یو کولی شو د بیلابیلو ستراتیژیو په کارولو سره د شخړو سره معامله وکړو، کلیدي دا ده چې کشف او پوه شو چې زموږ لپاره څه کار کوي او په کوم شرایطو کې، لکه څنګه چې لاندې ښودل شوي:

1. حقیقت ومنئ

ډیری درد د خلکو د تمایل څخه رامینځته کیږي چې د شیانو سره مبارزه وکړي چې دوی نشي بدلولی. خو هر څومره وخت چې موږ په خپل ژوند کې د نا کنټرولو حالاتو په اړه د خپګان احساس تېروو، هومره وخت مو د دې پر ځای چې راتلونکې ښه کړو، په اضطراب او غوسه کې تېر کړو، او شاید همدا لامل وي چې د واقعیت منلو وړتیا او وړتیا تر منځ اړیکه وي. مثبت رواني هوساینه.

2. د ځان پوهه

ځان پوهه د استقامت لپاره اړتیا ده. که موږ په اغیزمنو لارو کې د فشار راوړونکو سره د مقابلې لپاره خپل ځان ښه نه پیژنو، ممکن مبارزه او کړاو اوږد شي. د مثال په توګه، موږ ممکن یوازې د سګرټ څکولو یا ډیری خوړو سره معامله وکړو کله چې موږ بد احساس کوو، مګر بله ورځ، موږ یوازې د بد احساس احساس کوو. د ځان پوهاوي په رامینځته کولو سره ، موږ کولی شو هغه اقدامات ترسره کړو چې موږ سره په اسانۍ سره له ستونزو څخه خلاصون کې مرسته کوي.

3. خپل ځان ته پام وکړئ

کله چې موږ ناروغه، ستړي یا خوارځواکي یو، موږ سخت وخت لرو چې هر ډول فشار ته ځواب ووایو، لوی یا کوچني. دلیل یې دا دی چې زموږ بدن دومره سرچینې نلري چې د دوی په رغیدو کې مرسته وکړي، د بیلګې په توګه، څیړنې موندلې چې د بورې خوړل د خپګان سره تړاو لري. که موږ په روغتیا تمرکز وکړو، موږ کولی شو په بالقوه توګه خپل انعطاف ته وده ورکړو. موږ کولی شو دا د ډیر صحي ، مغذي خواړو په خوړلو ، اعتدال تمرین کولو او د ستړي کیدو پرمهال د شپې ښه خوب کولو سره ترسره کړو.

4. له ځان سره مینه

ځان سره مینه (یا ځان ته درناوي، ځان باور، او ځان ته درناوی) کیدای شي د هغه څه یوه مهمه برخه وي چې د انعطاف وړ وي. مثبت ځان لید د مثبتو پایلو لکه خوښۍ او رواني هوساینې سره نږدې تړاو لري. دا ځکه چې که موږ د ځان په اړه بد احساس کوو، دا احساس زموږ د ژوند په هر بل اړخ کې منعکس کیږي. په دې توګه موږ د نا امیدو شرایطو لپاره ځان چمتو کوو او بیا د دوی لپاره ځان ملامت کوو. مګر د ځان سره مینه رامینځته کولو سره ، تمه کیږي چې تاسو به په صحي لارو فشار ته عکس العمل وښایئ.

5. د ټولنیزو اړیکو جوړول

ټولنیزې اړیکې د انعطاف یوه مهمه برخه ده، ځکه مهمه نده چې موږ څه وکړو، کله چې موږ د ملګرو، کورنۍ یا همکارانو په شرکت کې ترسره کوو، موږ ښه احساس کوو. په حقیقت کې، د هوساینې د لوړولو لپاره یو له خورا باوري لارو څخه د لوړ کیفیت لرونکي ټولنیزو اړیکو رامینځته کول او ستاسو په ژوند کې د خلکو سره د ټولنیزې اړیکې احساس کول دي.

6. یو ګام بیرته واخلئ

ځینې ​​​​وختونه کله چې یو څوک د ستونزمن حالت څخه تیریږي، دوی کولی شي په دې کې ډوب شي چې دوی نشي کولی مستقیم وګوري. هغه د خپلو احساساتو څخه ډوب شوی او خپل افقونه محدودوي، له همدې امله انعطاف اکثرا د دې وړتیا معنی لري چې یو ګام شاته واخلو او وضعیت له خپل ځان څخه بهر او پراخه لید سره وګورو. په ځانګړې توګه، که موږ خپل وضعیت ته داسې وګورو لکه څنګه چې موږ "د مسافر وړونکي" یو، موږ کولی شو یو څه خورا اړین اعتراض ترلاسه کړو چې کولی شي زموږ د منفي احساساتو کمولو کې مرسته وکړي. دا ستراتیژي د احساساتي واټن په نوم پیژندل کیږي، او دا کولی شي موږ سره په سختو وختونو کې د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.

7. معنی لرونکي ننګونې

دا د انسان طبیعت دی چې هڅه کوي زموږ ننګونې احساس کړي، ځکه چې دا ډیری وختونه زموږ په ذهنونو کې د توضیحاتو په اړه شتون لري چې ولې شیان زموږ سره پیښ شوي او ولې دوی هغه ډول پیښ شوي چې دوی یې کړي. دا کولی شي موږ سره د زیان او نورو ضعیف پیښو سره مقابله کې مرسته وکړي. د معنی جوړول هم د انعطاف یوه لازمي برخه کیدی شي. برعکس، که موږ فکر وکړو، د بیلګې په توګه، بدې پیښې پرته له کوم ښکاره دلیل څخه تیریږي، موږ کولی شو د ورک شوي یا کنټرول څخه بهر احساس وکړو.