تاسو په کور کې د شریان فشار څنګه اندازه کوئ؟

د شریانونو د فشار اندازه کولو سمې لارې پوهیدل د ناروغۍ په تشخیص او درملنه کې مرسته کوي

لوړ شمیر 

سیستولیک فشار د زړه له حملې وروسته په شریانونو کې د وینې جریان ځواک څرګندوي

لږترلږه شمیره 

ډیسټالیک فشار هغه فشار دی چې د زړه د دوه ټکو تر مینځ د شریانونو فشار دی

۱- لږ تر لږه دوه تلاوتونه د یوې دقیقې په توپیر سره وکړئ: 

دا غوره ده چې په سهار کې د لوړ فشار ضد درملو (که کوم وي) اخیستلو دمخه او په ماښام کې د ډوډۍ څخه دمخه لوستل وکړئ.

2- د ښه دقت سره وسیله غوره کړئ: 

که تاسو د سم وسیله غوره کولو کې مرستې ته اړتیا لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ

خپل د اندازه کولو وسیله راوړئ کله چې تاسو ډاکټر ته ورشئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په وسیله کې څرګند شوي شمیره د ډاکټر لخوا ترسره شوي اندازه سره سمون لري

3- د اندازه کولو آستین د خنثی (زنګون) څخه پورته کیږدئ. 

ډاډ ترلاسه کړئ چې د وسیلې آستین په خوندي ډول ځای په ځای شوی

4- د فشار اندازه کولو دمخه: 

سګرټ مه څکوئ، کافین لرونکي مواد مه اخلئ، د 30 دقیقو لپاره تمرین مه کوئ، لږترلږه 5 دقیقې ناست شئ

۵- خپلې پایلې ثبت کړئ:

د اندازه کولو پایلې په دایمي ډول ثبت کړئ ، پایلې یې ډاکټر ته راوړئ کله چې تاسو هغه ته ورځئ.

۶- په سمه توګه کېناست 

په مستقیم څوکۍ کې د شا سره ناست شئ

پښې په ځمکه کیږدئ

لاس په آرامۍ سره په میز کې د زړه په کچه کېږدئ