څنګه د ګرمۍ له ناروغیو ځان وساتو؟

د اوړي ناروغۍ تل ډیرې سختې وي، او دا کافي ده چې د ګرم او وچ موسم سره همغږي شوي وي، لکه څنګه چې د اوړي سره د ناروغیو اړیکه، دا د مصر د الرجی ټولنې غړې ډاکټر مګدي بدران تشریح کوي. معافیت پوهان وايي چې د ځینو غذایي موادو د کمښت او د اوړي په موسم کې د هوا د تودوخې د زیاتوالي له امله د اختلاطاتو د پیښو تر منځ قوي اړیکه شته.

هغه العربیه ډاټ نیټ ته وویل چې د هوا د تودوخې او رطوبت له امله د لمر د وړانګو د زیات تماس سربیره د انسان بدن ډیر مهم غذایي مواد لکه مګنیزیم، پوتاشیم او ویټامین سي له لاسه ورکوي، د یادولو وړ ده چې خوله له ځینو منرالونو لکه سوډیم سره بهر کیږي. پوتاشیم، کلسیم، مګنیزیم او زنک او یو شمیر زهرجن مواد.

هغه زياته کړه، دغه توکي چې انسان يې له لاسه ورکوي په بدن کې نه پيدا کېږي، بلکې له غذايي موادو څخه ترلاسه کېږي او په دې توګه يې کمښت د هوا د تودوخې د اختلالاتو لامل کېږي.

هغه څرګنده کړه چې دغو منرالونو ته د مایکرونیوټرینټ په نوم یادیږي، ځکه چې بدن ورته په لږ مقدار کې اړتیا لري چې د انرژي میتابولیزم لپاره اړین انزایمونه، هورمونونه او مواد تولیدوي.

مګدي وویل چې د مګنیزیم کمښت ممکن د بدن د تودوخې او تودوخې د لوړیدو لامل شي ، ځکه چې دا د تودوخې درجه تنظیموي ، ټینګار یې وکړ چې ډیری میوې او سبزیجات شتون لري چې مګنیزیم لري لکه پالک ، مغز ، انځر ، لوبیا ، کیله ، ایوکاډوز او سالمن. , د parsley او ککبر سربیره.

هغه په ​​ډاګه کړه چې پوتاشیم په بدن کې یو له مهمو منرالونو څخه دی چې د میټابولیزم په پروسه کې مهم رول لري او د وینې فشار تنظیموي، دا په بدن کې د مایعاتو د ویش او تنظیم او دننه د اوبو په ثبات کې هم مرسته کوي. وینه او نسجونه، او دا د طبیعي سرچینو لکه میوو او سبزیجاتو، په ځانګړې توګه زردالو، کیلې، نارنج، کیوي، رومي، چوغندر، انګور او خرما له لارې ترلاسه کیدی شي.

هغه وويل، هغه کسان چې د تودوخې له ستړيا او ستړيا څخه رنځ وړي، تل د ويټامين سي کمښت لري، ځکه چې د دې ويټامين کمښت د تودوخې فشار زياتوي، د ليمو او روميانو ترڅنګ د امرود، نارنج او کيوي له لارې د ويټامين ترلاسه کولو غوښتنه کوي.