د خوب له لارې حافظه څنګه فعاله کړو؟

د خوب له لارې حافظه څنګه فعاله کړو؟

د رواني ساینس په برخه کې د 2016 کال د یوې مطالعې له مخې چې خپره شوې، هغه زده کونکي چې خپل درسونه یې د خوب څخه مخکې یاد کړل، په کافي اندازه خوب یې وکړ، او بل سهار له ویښیدو وروسته یې چټک بیاکتنه ترسره کړه، د دوی د یادولو وړتیا د زیاتوالي په پایله کې ښه پایلې درلودې. یا په ځانګړې توګه، د دوی د یادولو وړتیا 50٪ زیاته شوې.

څیړونکو په هغه وخت کې لیکلي چې دا په خوب باندې تکیه کولو سره د حافظې د لوړولو وړتیا ده ، تشریح کوي چې "د شواهدو بدلول لږ شک پریږدي چې د خوب پرمهال د حافظې بیا پروسس کول د انسان حافظه څنګه رامینځته کیږي او په نهایت کې رامینځته کیږي." په بل عبارت. خوب د ذهن سره مرسته کوي چې په حافظه کې ذخیره شوي معلوماتو ته لاسرسی اسانه کړي.

راحت ویښیدل

او یوه څیړنه چې په دې وروستیو کې د نیچر ریویو سایکولوژي کې خپره شوې، موندلې چې "د سترګو تړلو سره د څو دقیقو آرام کول کولی شي حافظه ښه کړي، شاید د شپې له خوب څخه وروسته."

ارواپوهان دې ته "د آفلاین ویښیدو راحت" بولي. په غوره توګه، د آفلاین ویښ کیدو اسانتیا د دې لامل کیدی شي چې سترګې وتړئ او د څو دقیقو لپاره آرام وکړئ، ذهن پاک وساتئ او د آرامۍ په موده کې د بهرنۍ نړۍ په اړه فکر ونه کړئ، ځکه چې په حقیقت کې دا د ورځې خوب کول یا په اړه فکر کول کیدی شي. راتلونکې دندې یا نور شیان د هڅې ضایع کول دي او د حافظې اصلاح ممکن نږدې دومره مؤثره نه وي.

نړیوال خصوصیت

څیړونکي وايي چې په بهرنۍ نړۍ کې د کمې علاقې دورې د انسان (او حیواناتو) تجربې نړیواله ځانګړتیا ده، دا وړاندیز کوي چې د حسي چاپیریال څخه د وخت یوه برخه مصرف کول ممکن یو مهم فعالیت ترسره کړي، ځکه چې د آفلاین استراحت موده پدې وروستیو کې اجازه ورکوي. د بیا فعالولو لپاره جوړ شوي حافظې نښې.

غوره لاره

د حافظې پرله پسې بیا فعالول د وخت په تیریدو سره د نوي رامینځته شوي یادونو پیاوړتیا او پیاوړې کیدو پایله کولی شي ، د کوډ کولو وروسته په لومړیو څو دقیقو کې د حافظې د قوي کیدو په لومړیو مرحلو کې مرسته کوي.

څیړونکي تشریح کوي چې هر هغه څوک چې د ناستې په جریان کې د څو ثانیو لپاره ویده شي، یا د لیکچر یا مرکې په جریان کې تمرکز له لاسه ورکړي، باید د خبرو په منځ کې لاره له لاسه ورنکړل شي، بلکې د یادولو لپاره د خالي شیانو په توګه وګڼل شي. آرام به د ادراکي فعالیت لپاره د مهم مرسته کونکي په توګه کار وکړي.