د فشار او بې خوبۍ درملنه څنګه وکړو؟

یو کامیډین یوځل وویل چې "د بې خوبۍ غوره درملنه د ډیر خوب کول دي" مګر دا تل اسانه ندي.

یوه نوې څیړنه وړاندیز کوي چې یو نوی او ساده 10 دقیقې تخنیک کولی شي فشار کم کړي ، د خوب کولو او ویده کیدو لپاره اسانه کوي. د سعودي ورځپاڼې په وینا، دا طریقه، چې د خوب څخه مخکې د تمرین کولو لپاره ډیزاین شوې، په ذهني توګه په آرامه او آرام ځای کې تمرکز کوي، لکه په ساحل کې څپې یا یو آرامه جهيل چې د لوړو ونو لخوا محاصره وي، او په ورو او ژوره توګه تنفس کول شامل دي. ، اشراق الاوسط.

"دا طریقه د پخوانیو کارونو په اړه رامینځته کوي چې فشار یې ټینګار کوي او دا په خوب باندې منفي اغیزه کوي. د زړه د ناروغۍ لپاره د خطر ډیری پیژندل شوي عوامل شتون لري، لکه سګرټ څښل، شکر او لوړ کولیسټرول، مګر د فشار په اړه ډیر لږ پیژندل شوي.

دا څیړنه چې تیر اکتوبر په اتلانټا کې د امریکایی کالج آف چیسټ ډاکټرانو په کلنۍ غونډه کې وړاندې شوه، دا تاییدوي چې دا طریقه هغه وخت کموي چې یو سړی خوب کوي، د خوب کیفیت ښه کوي او فشار کموي.

د خوب د اختلالاتو د څیړنې لپاره د امریکا د ملي مرکز په وینا، له 30 څخه تر 40٪ لویان د بې خوبۍ ځینې نښې نښانې لري، لکه د خوب کولو نشتوالی یا د خوب کولو توان نلري، او له 10 څخه تر 15٪ لویان د اوږدې بې خوبۍ سره مخ دي. .

د خوب یو متخصص ټینګار وکړ چې د دې څیړنې پایلې تشریح کولو کې باید احتیاط وکارول شي. "دا کوم نوی تخنیک نه دی، بلکې د "اضطراب ټیمینګ" نوم یوازې دا دی، "ډاکټر اپاراجیتا ورما، د خوب د هراړخیز پروګرام طبي رییس وايي. په هوسټن کې د میتوډیسټ روغتون کې. دا یو جعلي نوم دی، ځکه چې د فشار کمول تل د خلکو په خوب کې لوی رول لوبولی دی. پداسې حال کې چې ورما ټینګار کوي چې په هره بڼه کې د فشار کمول به روښانه پایلې ولري، دا مهمه ده چې اصلي لامل پوه شي چې ولې خلک د خوب کولو ستونزه لري.

څیړنې دا هم ښودلې چې د خوب ستونزې د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، خپګان، د لویو لارو پیښو او نورو ستونزو سره تړاو لري.

پداسې حال کې چې د فشار کمول ګټور دي، ورما ټینګار کوي چې ګټې خورا مهم ندي. "دا به تاسو سره په خوب کې مرسته وکړي، مګر دا تاسو ته د ښه کیفیت خوب یا د تنفس کولو ستونزه نه تضمینوي، د بیلګې په توګه،" هغه وايي.

ورما خلکو ته مشوره ورکوي چې د خوب څخه مخکې ښه آرام وکړي او د نورو ټولو موضوعاتو او تاثیراتو په اړه هیر کړي چې د ورځې په جریان کې پیښیږي. ورما زیاتوي: "تاسو باید خوب ته په خپل ژوند کې لومړیتوب ورکړئ."