موږ څنګه د ویټامین B12 کمښت جبران کړو؟
ویټامین B12 یو غذایی توکی دی چې د بدن د اعصابو او د وینې حجرو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د DNA په جوړولو کې مرسته کوي، په ټولو حجرو کې جینیاتي مواد، او د خوړو له لارې د بدن لخوا جذب کیږي.
د ویټامین B12 کمښت یو له ډیرو عامو ناروغیو څخه دی، او ترټولو زیان منونکي خلک سبزیان دي
د دې دلیل دا دی چې B12 د غوښې او حیواناتو په محصولاتو کې بډای دی، او د دې ویټامین د کمښت په صورت کې، یو څوک کولی شي په لاندې ناروغیو اخته شي:
۱- د اعصابو زیان
۲- ضعف او ستړیا
۳- د لاسونو او پښو سوروالی
۴ – بې حسي
۵ – د سترګو توروالی
۶- د خولې زخم او د ژبې پړسوب
دا کمښت څنګه جبران کړو، په ځانګړې توګه په سبزیجاتو کې؟
سبزیجات باید ځینې خواړو ته لاړ شي چې د دوی رژیم ملاتړ کوي ، او د دې خواړو په سر کې ، موږ کولی شو ټول غلې دانې ذکر کړو چې په سلو کې ویټامین B12 لري ، او دا ممکنه ده چې د ورځنی خواړو د غوړیو ، خمیره حبوباتو ، قوي سبزیجاتو شیدو ، د غوښې بدیل (سویابین).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu