موږ څنګه خپل بدن د زهرونو څخه پاک کړو چې په دوی کې راټول شوي؟

زموږ په منځ کې څوک د فعالیت او ژوندانه څخه ډک بدن ته اړتیا نلري ترڅو د سفرونو، ننګونو، ستونزو او استقبالونو څخه ډک ژوند سره مخ شي، او د کاري فشار څخه د خوب له نشتوالي څخه غیر متوازن خواړو ته، نو د زهرجن څخه پاک صحي بدن څخه خوند واخلئ. او د ژوند او ژوند څخه ډک، موږ باید د دې ضعیف بدن دننه راټول شوي زهرونه له منځه یوسو:

صحي خواړه

شاید صحي خواړه ترټولو مهم طبیعي فاکتور وي چې له بدن سره د زهرجن موادو لرې کولو کې مرسته کوي ، او له همدې امله تاسو باید د تازه میوو ، سبزیجاتو او ټول حبوباتو مصرف باندې تکیه وکړئ.

د خپل سیسټم څخه غذايي مواد واخلئ

که تاسو پریکړه وکړئ چې ځینې محصولات له خپل رژیم څخه لرې کړئ ، لکه د لبنیاتو محصولات ، تاسو اړتیا لرئ پلان وکړئ چې راتلونکې میاشت به ستاسو د ورځني خواړو لیست او پیرود لیست سره سم څنګه وي. د هغو محصولاتو سره پیل کړئ چې تاسو یې واقعیا نه خوښوي، یا هغه چې د بدیل لپاره اسانه دي، لکه د سویا شیدو په قهوه کې د غوا د شیدو پرځای. یو څه وروسته ، تاسو به پوه شئ چې ستاسو بدن د دې روږدي محصولاتو سره عادت شوی او تاسو به د پوټکي ، هضم او عمومي احساس کې توپیر لیدل پیل کړئ.

د صحي خواړو سره یوځای کول

دا ګام ممکن د ځینو خلکو لپاره ستونزمن وي، څوک چې د ګړندۍ خواړو سره عادت شوي او خپل خواړه ته ډیر اهمیت نه ورکوي. صحي خواړه نه یوازې د نباتاتو خواړه دي، بلکې هغه خواړه هم دي چې پروسس شوي نه وي یا د محافظت کونکو او نورو څخه ډک وي.

ښه راغلاست شکر

د امکان تر حده د بورې او شکر لرونکي خواړو له خوړلو ډډه وکړئ. هڅه وکړئ پخې شوي مڼې، د میوو سلاد، یا طبیعي خواږه لکه د اګاو شربت، د شګو شربت، میپل شربت، یا د خرما شربت، یا د ناریل شیدې، غوړ، خرما یا کوم بل طبیعي او صحي خواړه وخورئ.

خواږه څښاک ته الوداع

خواږه مشروبات د سوډا سره، د یخ اوبو سره د لیمو او ککرو ټوټې، یا نیم ګیلاس تازه جوس او نیم ګیلاس سوډا اوبه سره بدل کړئ - یو عالي او تازه ترکیب.

د کافین سرچینه د بلې سرچینې سره بدل کړئ

قهوه باید پریښودل شي او د شین چای سره ځای په ځای شي، کوم چې انټي اکسیډنټ لري، د شین چای ډیری ډولونه شتون لري، د ګلاب پاڼو یا لیمو میوو سربیره.

په سونا کې ځان پاک کړئ

سونا یوه غوره او طبیعي لار ده چې ژر تر ژره زهرجن پاک کړي او دا به ستاسو د عضلاتو، بدن او ذهن آرامولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې ډیری اوبه څښل

وختي خوب کول

د پاکولو پروسې په جریان کې، تاسو به د ډیر خوب اړتیا احساس کړئ. دا یو ډیر عادي احساس دی، ځکه چې بدن د خوب په وخت کې خپل ځان روغوي، او تاسو باید لږترلږه اوه ساعته خوب وکړئ