تاسو څنګه کولی شئ له ځان سره ډیر خواخوږي وکړئ؟

تاسو څنګه کولی شئ له ځان سره ډیر خواخوږي وکړئ؟

په ځان رحم څه ته وايي؟

په ځان رحم کول د خود غرضۍ یا غرور په معنی نه دي، څیړنې برعکس ثابته کړې ده، په ساده ډول، احساساتي کیدل د نورو سره مینه کول دي.

ارواپوهانو موندلي چې خواخوږي د ژوند ترټولو مهم مهارت دی او کولی شي انعطاف، زړورتیا، انرژي او خلاقیت ته وده ورکړي.

نو دلته پوښتنه دا ده چې که خواخوږي د ځان لپاره دومره ښه وي، نو ولې ډیری خلک دا نشي کولی؟

کله چې غواړې چې رحم وکړې، لومړی باید خپل زړه خلاص کړې. د ذهني زخمونو ډول پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ، دوی په ورته وخت کې ښکلي او دردناک کیدی شي.

مثبت ځان خبرې اترې

له بده مرغه، ډیری وخت، موږ په خپل ځان نیوکه کوو. دا شرموونکی عکس زموږ د ژوند په ډیری انتخابونو منفي اغیزه لري. د منفي داخلي خبرو اترو د بدلولو یوه غوره لاره د خواخوږۍ سره ده.

ایا تاسو له خپل ځان سره خبرې کوئ لکه څنګه چې تاسو د خپل غوره ملګري سره خبرې کوئ؟ که ځواب نه وي، دا وخت دی چې خپل داخلي خبرو اترو ته بدلون ورکړئ ترڅو تاسو ته انرژي درکړي.

مثبت داخلي خبرې اترې د سالم بدن لپاره خورا ګټورې دي، د ژوند اطمینان، د ژوند د زیاتوالي، او د اندیښنې کمولو لپاره.

هڅه وکړئ هغه شېبې په چټکۍ سره وپیژنئ کله چې تاسو منفي داخلي خبرې پیل کړئ او هغه خبرې بدل کړئ. د خپل ځان په اړه د منفي شیانو د تمرکز پرځای، په خپل ځان او هغه بریالیتوب چې تاسو یې په ژوند کې لرئ ویاړئ.

ځان بخښنه

ولې په دوامداره توګه خپل ځان ته سزا ورکوئ؟ تاسو اړتیا نلرئ د بلې ورځې لپاره د دې دردناک احساساتو سره مخ شئ.

دا ستاسو لپاره ناشونې ده چې په ژوند کې پرمخ لاړشئ کله چې تاسو تل د دوه مخي تورې په څیر د ګناه احساس کوئ. د حل لاره د ځان بخښنه ده. هرڅوک غلط دی. دا سمه ده چې د ځان بخښنې وړ اوسئ، تاسو باید مهربان او نرم اوسئ.

تر ټولو مهمه، تل په یاد ولرئ چې تېروتنې د انسان د وجود برخه ده. د غلطیو سره تاسو زده کوئ، وده کوئ او پرمختګ کوئ.

ناکامي ومني

ایا تاسو په دوامداره توګه د خپلو ناکامیو په اړه فکر کوئ د دې پرځای چې خپل ځواک باندې تمرکز وکړئ؟ که داسې وي، تاسو یوازینی څوک نه یاست چې دا کار کوي. مطالعاتو ښودلې چې زموږ طبیعي منفي تمایلات موږ ته د ماتې احساس راکوي او زموږ نیمګړتیاوې دوامداره ساتي.

زموږ د ټولو لپاره ، داسې وختونه شتون لري کله چې موږ د ناکامۍ سره مخ کیږو او زموږ د ژوند په اوږدو کې بیا د ناکامۍ احتمال. په هرصورت، ځینې خلک اجازه ورکوي چې خپل هویت د خپلو ناکامیو په واسطه جوړ کړي او په خپلو ناکامیو کې بې وسه پاتې شي.

یو احساساتي شخص دوی ته اجازه ورکوي چې د دوی له ناکامۍ څخه زده کړه وکړي او پوهاوی ترلاسه کړي.

که تاسو د نوو تجربو په لټه کې نه یاست او هڅه کوئ، تاسو به هیڅکله په خپلو وړتیاو پوه نه شئ.

بل ځل چې تاسو په یو څه کې پاتې راغلي، د ځان د ځورولو پر ځای له ځان سره مهربانه اوسئ. ارزونه وکړئ چې څه غلط شوي. د هغه څه لپاره چې تاسو سم کړي د ځان ستاینه وکړئ او له خپلو غلطیو څخه زده کړئ.

کله چې وده نه وي، یوازې ستاسو انرژي له لاسه ورکوي او له لاسه ورکوي. که تاسو د ودې په لاره کې نه یاست، تاسو مړه یاست. که تاسو زده کړئ چې په ښکلا او سادگي سره د ژوند کولو سختیو له لارې خپله لاره ومومئ.

د ځان احترام

ستاسو ذهن ستاسو د وجود واقعیت ټاکي. که تاسو د ژوند په اړه منفي نظر ولرئ او فکر کوئ چې نړۍ په ستونزه کې ده، تاسو دې منفي انرژي ته متوجه یاست. مګر برعکس، که تاسو باور لرئ چې نړۍ ستاسو سره د ودې په لاره کې مرسته کوي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره سرچینو ته لاسرسی ومومئ چې ستاسو د اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

که د ژوند په اړه ستاسو چلند د ستاینې ښکارندوی وي، تاسو کولی شئ خپل ژوند د خوشحاله کولو لپاره بدل کړئ او ستاسو ډیری اهداف ترلاسه کړئ. په دې حالت کې، تاسو به نه یوازې په خپل ژوند کې خلکو ته تر بل هر وخت ډیر ارزښت ورکړئ، بلکې تاسو به ستاسو د پرمختګ او پرمختګ ستاینه هم وکړئ.

مننه یو چینل دی چې له لارې تاسو کولی شئ د خپل ځان، نورو او نړۍ سره د هرکله څخه ډیر مهربان اوسئ.

د ځواب ویونکو سره اړیکه ونیسئ

څرنګه چې خلک ستاسو شاوخوا خلکو ته ورته دي، تاسو باید هغه خلک غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ.

ایا ستاسو ملګري تاسو خپګان یا غمجن کوي ​​یا تاسو ته د ژوند ځواک درکوي؟ که تاسو د دوی سره خپګان احساس کوئ، نو تاسو باید پوه شئ چې دا د نوي ملګري موندلو په اړه فکر کولو وخت دی.

که تاسو د رواني ناروغیو سره د خلکو لخوا محاصره یاست، ستاسو ژوند به په سمه لار کې وي.

یوازې د مثبت فکر کونکو او خلکو سره ملګرتیا وکړئ څوک چې تاسو غوره احساس درکوي او تاسو هڅوي چې په ژوند کې غوره اوسئ. پوه شئ چې په ژوند کې بریا په دې پورې اړه لري. تاسو کولی شئ په ورته وخت کې د نورو سره خواخوږي هم ولرئ.

نه د نورو سره پرتله کول

تاسو معمولا خپل ځان له چا سره پرتله کوئ؟ د ټولنیز پرتله کولو تیورۍ له مخې، هرڅوک د نورو سره ځان پرتله کوي. موږ ټول همدا اوس او وروسته کوو. په هرصورت، موږ هیڅوک نه پوهیږو چې دا زموږ په رواني او روحاني روغتیا منفي اغیزې کولی شي.

څیړنې ښیي چې منفي ټولنیز پرتله کولو ته عادت کیدل د دې لامل کیږي چې یو شخص ډیر اندیښمن، اضطراب او خپګان ولري او داسې پریکړې کوي چې د ناکامۍ احتمال لري. ټولنیزو شبکو زموږ لپاره دا اسانه کړې چې د نورو د ژوند په څیړنه کې ډیر وخت تیر کړو او د ځان لپاره لږ پیسې ورکوو. دا یو ناورین دی کله چې تاسو غواړئ خپل ځان ته ارزښت ورکړئ.

کله چې تاسو خپل ځان له نورو سره پرتله کوئ، ستاسو دننه منفي غږ تاسو ته وایي چې تاسو ښه نه یاست. دا غږ یوازې ستاسو داخلي منفي ډیالوګ پیاوړی کوي چې تاسو ته وایي چې نور ستاسو څخه غوره دي، مګر دا بیان هیڅکله ریښتیا نه دی. هرڅومره چې تاسو خپل ځان له نورو سره پرتله کوئ ، هومره تاسو خپل هویت له لاسه ورکوئ.

ډیری وخت په تفریح ​​​​کې تیر کړئ

وروستی ځل مو کله په زړه پورې دنده ترسره کړه؟ موږ ډیری وختونه په بوخت ژوند کې اخته کیږو او خپل ځان هیر کوو. دا په حقیقت کې ولې تاسو خپل ځان ته یادونه کوئ چې لوبې کول او ساتیري د ژوند لازمي برخه ده. که تاسو داسې نه کوئ، دا خطر شتون لري چې تاسو به ژوند ډیر جدي ونیسئ، یا دا چې تاسو به ډیر ستړي شئ.

خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ځینې وختونه دا تل اسانه نه وي چې هرڅه ترسره کړئ. په حقیقت کې، خپل ځان ولمانځئ. هیڅوک د دې حقیقت پروا نه کوي چې ماشومان د لوبو سره مینه لري. له همدې امله لویان باید د لوبې کولو څخه منع نشي.

لوبې کول معمولا د Endorphins د خوشې کیدو لامل کیږي. دا کیمیکل ستاسو بدن ته ښه مزاج ورکوي، تاسو د آرامۍ احساس کوي او درد کموي.

لوبې کول او لوبې کول د وزن ټولګي ته د تلو په څیر ساده کیدی شي. تاسو کولی شئ د خپل کور څخه لیرې شئ او د اونۍ په پای کې کار وکړئ او هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې غواړئ.

نوي شیان هڅه وکړئ

په ژوند کې د یو مناسب معمول درلودل خورا ښه دي، مګر لکه څنګه چې تاسو ورسره تړلي یاست، تاسو خپل ځان په ورځني ژوند کې ډوب کوئ او لږ وخت نوي شیان هڅه کوئ. د مثال په توګه، وروستی ځل کله و چې تاسو د خپل خوندي زون څخه ووتل او ستاسو د ورځني معمول پرته بل څه یې وکړل؟

ډیری خلک هره ورځ په یو ټاکلي ساعت کې پاڅیږي. دوی منظم ناري او قهوه لري او د عادي خلکو سره بهر ځي. که تاسو یاست، نو دا د حیرانتیا خبره نده چې تاسو د وخت په تیریدو سره د سست احساس کوئ. تاسو په بشپړ ډول "نوری" ژوند کوئ.

ډاډه اوسئ، دا به ستاسو د ژوند کښتۍ پورته کړي. مګر که تاسو د یو څه لیوالتیا او انرژي په لټه کې یاست ، نو دا وخت دی چې لوبه بدل کړئ او نوي شیان هڅه وکړئ.

هرڅومره چې تاسو نوي شیان هڅه کوئ ، د هغه شیانو په اړه چې تاسو یې خوښوئ ډیر په زړه پوري یاست.

د ځان سره د مینې دود

له ځان سره مینه کول په بدن کې د عضلاتو په څیر دي: که تاسو یې ونه کاروئ، تاسو به ورو ورو کمزوری شئ. له خپل ځان سره د مینې یوه له غوره لارو څخه د ځان لپاره رحم کول دي.

موږ ټول په اسانۍ سره د ودې لپاره ځان ته د وخت ورکولو ګټې له پامه غورځوو. د دې تخنیکونو څخه د هر یو په کارولو سره له خپل ځان سره ژوره اړیکه جوړه کړئ (د بیلګې په توګه مراقبت، اوږد حمام، طبیعت چلول، د ډایري لیکل یا کوم بل کار چې ستاسو سره علاقه لري).

که تاسو د خپل روح تغذیه کولو لپاره وخت نلرئ، تاسو به د نورو سره مرسته ونکړئ.

خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. ته یې وړتيا لرې.

په ځان رحم وکړه

د ځان لپاره خواخوږي ترټولو لوی ډالۍ ده چې تاسو یې کولی شئ ځان ته ورکړئ. لکه څنګه چې موږ د ژوند په نوم دې ستونزمنه لاره پیل کوو، موږ باید په یاد ولرو چې له ځان سره د مهربانۍ چلند وکړو.

تاسو کولی شئ خپل اړتیاوې په پام کې ونیسئ او په یاد ولرئ چې نور هیڅ شی دومره مهم ندي لکه څنګه چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.

لکه څنګه چې کریسټوفر ګرمر (رواني پوه) وویل:

"د ځان شفقت یوه شیبه ستاسو ټوله ورځ بدلولی شي. مګر دوامداره خواخوږي کولی شي ستاسو ټول ژوند بدل کړي. "

نور موضوعات: 

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها