دا خواړه یوځای مه ګډوئ

دا خواړه یوځای مه ګډوئ

د روغتیا شاټس ویب پاڼې لخوا د خپاره شوي راپور له مخې، په یو خواړه کې د ځینې غذايي موادو سره یوځای کول کولی شي هضم ستونزمن کړي، او دا ممکنه ده چې د منفي روغتیا اغیزو څخه لکه د خولې، قبضیت یا اسهال، او حتی د تیزاب ریفلوکس سره مخ شي، د روغتیا شاټس ویب پاڼې لخوا خپاره شوي راپور له مخې، 4 بنسټیز دي. د خوړو ګروپونه چې باید مخنیوی وشي، په لاندې ډول دي:

1. نشایسته او پروتین خواړه

نشایسته لرونکي خواړه لکه ډوډۍ یا کچالو د پروټین لرونکي خواړو سره لکه غوښه خوړل کولی شي هضم ورو کړي او ممکن په معدې کې د دروند احساس لامل شي.

2. لوړه بوره او غوړ مواد

د هغو خواړو ترکیب چې په لوړه کچه بوره او غوړ لري ، لکه بوره لرونکي ډیسرټونه او غوړ شوي خواړه کولی شي د انرژي سپیک لامل شي چې کولی شي هضم ګډوډ کړي.

3. میوه او لبنیات

د عام باور برعکس، د لبنیاتو محصولاتو سره د میوو مخلوط کول، په ځانګړې توګه د لیمو میوو لکه نارنج یا انناس کولی شي د هاضمي پروسې اغیزه وکړي. د خواړو ترکیب چې د لیمو میوو او لبنیاتو محصولاتو څخه جوړ دی کولی شي د پړسوب یا قبضیت لامل شي. د شیدو او انګورو یوځای خوړل د غیر صحي خوړو ترکیب په توګه طبقه بندي کیږي چې کولی شي د هاضمي درد او اسهال لامل شي.

4. لیمويي میوې او کافین

د لیمويي میوو تیزابیت کولی شي د کافین اغیزې ډیروي ، کوم چې ممکن د تیزاب ریفلکس او هاضمي ستونزو لامل شي ، سپارښتنه کیږي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د سهار د نارنج جوس څښلو او د قهوې څښلو ترمینځ وقفه شتون لري.

د 2024 کال لپاره د مکر د مینې افق