د ژوندي او ځواکمن بدن څخه د خوند اخیستو لپاره، تاسو باید درې خواړه وخورئ

خرما، لکه څنګه چې کلسیم، اوسپنه او لوړ کالوري لري، خورا ګټور او ټونک دي.

الوګان یو له هغو درملو څخه دی چې بدن پیاوړی او کلکوي

هره ورځ په سهار او ماښام کې یو ګیلاس شیدې د شات سره خوږې څښل د بدن د ځواک او فعالیت لپاره غوره دي.