د مفصلونو درد کمولو لپاره لس ویټامینونه په غاړه لري

د مفصلونو درد کمولو لپاره لس ویټامینونه په غاړه لري

میوه د مغذي موادو ځواک دی. ځینې ​​میوې د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي.

د ټایمز اف انډیا په وینا، په لاندې لیست کې د هرې میوې خوړل کولی شي د مفصلونو درد او سوزش کمولو کې مرسته وکړي، چې ځینې یې په ژمي کې زیاتیږي:

1. پاپیه

د پپیتا میوه خوړل، چې په بیټا کیروټین، ویټامین سي او انزایمونو کې د التهاب ضد خاصیت لري، د مفصلونو درد کمولو کې مرسته کوي.

2. لیمو

ویټامین سي، د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوو او د کولیګین په تولید کې د فعالیت لپاره پیژندل شوی، په ځانګړې توګه د ګډ روغتیا لپاره مهم دی. ویټامین سي د لیمو په میوو کې په پراخه کچه شتون لري.

3. راسبیري

لبنیات په زیاته اندازه انټي اکسیډنټونه لري لکه انتوسیانین چې د التهاب ضد خاصیت لري.

4. چیری

انتوکیانین او نور مواد په تور چیری کې کولی شي د التهاب ضد اغیزې ولري او حتی د سوزش له امله رامینځته شوي درد کمولو کې رول لوبوي.

5. مڼه

مڼه د فلاوونایډونو لوړه سلنه لري چې د التهاب ضد خاصیت لري ، په ځانګړي توګه quercetin. اضافي مغذي مواد پرته له پوټکي د ټولې مڼې په خوړلو سره ترلاسه کیدی شي.

6. اناناس

انناس برومیلین لري، یو انزایم چې د التهاب ضد خاصیت لري، کوم چې کولی شي د مفصلونو نښې کمولو کې مرسته وکړي.

7. انګور

انګور، په ځانګړې توګه سور یا ارغواني، یو له هغو میوو څخه دی چې د التهاب د نښو په کمولو کې مرسته کوي. دا resveratrol لري، هغه ماده چې د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري.

8. Avocado

ایوکاډو یو څو ګټې لرونکې میوه ده چې د انټي اکسیډنټونو او مونو استریت شوي غوړونو لوړ مینځپانګې له امله د التهاب ضد خاصیت لري.

9. کیوی

په کیوي میوو کې موجود انټي اکسیډنټ په ځانګړي توګه ویټامین سي چې په لوړه کچه موندل کیږي ممکن د سوزش کمولو کې مرسته وکړي.

10. خټکی او کانتالوپ

هندواڼه او کانتالوپ دوه د التهاب ضد عناصرو، لایکوپین او ویټامین سي لري، نو متخصصین سپارښتنه کوي چې په ژمي کې له موجودیت سره سم له دوی څخه یو هم وخوري.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق