د کولمو د پاکولو ترټولو اسانه لار

د کولمو د پاکولو ترټولو اسانه لار

1. اوبه وڅښئ

د اوبو څښل د کولمو د پاکولو یوه اسانه لار ده او حتی یوه له اسانه لارو څخه ده، ځکه چې اوبه په کولمو کې د بند پاتې غال په نرمولو کې مرسته کوي او د کولمو له لارې د هغې وتلو ته لاره هواروي.

د ډیهایډریشن لرونکي خلک د کولمو د ضعیف حرکت څخه رنځ وړي ترڅو بدن د کولمو څخه اوبه جذب کړي ترڅو د کمښت جبران کړي ، کوم چې په پایله کې د زهرجن پاتې شونو راټولولو کې مرسته کوي.

له همدې امله سپارښتنه کیږي چې هره ورځ کافي اوبه وڅښئ، ځکه چې ځینې خلک فکر کوي چې په قهوه او جوس کې د اوبو مصرف کافي دی، مګر د پاکو اوبو څښل خورا ګټور دي.

یوې څیړنې دا هم ښودلې چې په ورځ کې له 4 ګیلاس څخه ډیرې اوبه څښل د قبض څخه په خلاصون کې مرسته کوي او د کولمو سرطان څخه ساتنه کوي.

2. د میوو او سبزیجاتو جوس

سبزیجات او میوې ډیری عناصر لري چې د کولمو په پاکولو کې مرسته کوي لکه: فایبر، او طبیعي شکر چې د جلا کولو په توګه کار کوي، لکه: سوربیټول او فرکټوز.

سپارښتنه کیږي چې لاندې ډوله جوس وڅښئ، کوم چې د کولمو پاکولو لپاره غوره دي:

• مڼې د بهرنۍ پوستکي سره.
• لو؛
• امرت؛
• کیله
• کیوی؛
• انګور
• شفتالو؛
• کوکو
• ليمو؛

د جوس تولید لپاره د میوو استخراج سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا پروسه د ډیری میوو کارولو ته اړتیا لري ، کوم چې د پښتورګو او ځیګر لپاره ستونزې رامینځته کوي ، نو معمولا سپارښتنه کیږي چې ټوله میوه پرته له کومې برخې څخه جوس کړئ. ګټه او بشپړ فایبر.

3. فایبر

فایبر په کولمو کې د غال د وزن په زیاتولو کې مرسته کوي، په دې توګه هغه وخت کموي چې د کولمو دننه پاتې کیږي او له بدن څخه یې د وتلو چټکتیا ګړندۍ کوي، لاندې خواړه د فایبر بډایه سرچینه ده:

• مغز.
• غلجات.
• تخم.
• بیری.
• دانه

د فایبر ضمیمه د هغو خلکو لپاره اخیستل کیدی شي چې نشي کولی په بشپړ ډول د خواړو څخه فایبر ترلاسه کړي.

4. خمیر شوي خواړه

غوړ شوي خواړه ډیری ګټورې باکتریاوې لري چې د کولمو روغتیا ساتي، دا ګټور باکتریا د کولمو په حرکت کې مرسته کوي، او له بدن څخه د غایطه موادو او خوراکي پاتې شونو د وتلو بهیر ګړندی کوي، په دې توګه د ګاز، پړسوب نښو له منځه وړلو کې مرسته کوي. قبضیت، او انتانات.

دلته د خمیر شوي خواړو ځینې مثالونه دي چې ګټور باکتریا لري:

• مستې
• د مڼو د اوبو سرکه.
• کیفیر
• اچار شوي کباب.
• د ټولو ډولونو اچار.
• د پنیر ځینې ډولونه.

5. پیچلي کاربوهایډریټ

ځینې ​​خواړه پیچلي کاربوهایډریټ لري چې د بدن لپاره یې ماتول ستونزمن دي، ځکه چې ډیری پیچلي کاربوهایډریټ په کولمو کې له هضم پرته پاتې کیږي، چې د کولمو وزن زیاتوي او له بدن څخه بهر کوي، په دې توګه کولمو پاکوي.

دلته ځینې خواړه دي چې پیچلي کاربوهایډریټ لري:

• کچالو او خواږه کچالو.
• چوغندر
• بوره
• شنه کیله.
• د مڼې جوس.
• ډډونه، تیوبرونه او د نبات ریښی.
• وريجې
• جوار او جوار.
• سپینه ډوډۍ.

6. هربل چای

د بوټو چای کولی شي د کولمو په پاکولو او د هغې روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي ، ځکه چې زهرجن بوټي کارول کیدی شي ، لکه: سیلیم او ایلو ویرا.

په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې د دې بوټو مصرف کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ، او سپارښتنه کیږي چې په اعتدال کې یې وخورئ، ځکه چې د دوی ډیروالی د انسان روغتیا ته زیان رسوي.