د سالم ژوند لپاره، د ډاکټر اوز څخه اوه لارښوونې

هغه پېژندل شوی ډاکټر محمد اوز د ډاکټر اوز پروګرام وړاندې کوونکی دی، چې د سالم ژوند لپاره یو مهم طبي مرجع وه او اوس هم ده، ډاکټر اوز د تغذیې مهمې لارښوونې په لاندې ډول لنډې کړې:

1) د ویښیدو وروسته میګنیشیم وګورئ

کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ، هڅه وکړئ چې خپل بدن د مګنیزیم سره تغذیه کړئ، کوم چې تاسو په کدو او فلز کې موندلی شئ، او مګنیزیم د بدن لپاره خورا مهم دی، ځکه چې دا په بدن کې زیان رسونکي باکتریاوې وژني او ستاسو د انفیکشن چانس کموي. مطالعاتو تایید کړې چې مګنیزیم د چاقۍ له مینځه وړو سره نږدې تړاو لري.

2) د تیزو خوړو څخه ځان وساتئ

په ټوله نړۍ کې ډیری ډاکټرانو د فاسټ فوډ د ډیرو زیانونو له امله خبرداری ورکړی، چې لږ تر لږه چاقۍ ده، نو سمدلاسه یې د کور صحي خوړو سره بدل کړئ.

3) د کاربوهایډریټ څخه ځان وساتئ

ستاسو په بدن کې د غوړ سره مبارزه وکړئ او له ټولو هغو خوړو څخه لرې اوسئ چې کاربوهایډریټ او ریفورډ بوره لري، ځکه چې دا د معدې د ظاهري کیدو لامل کیږي، د هغه مصالحو په خوړلو سره مبارزه وکړئ چې د معدې لپاره ګټور دي لکه دارچیني، توره او تیم اضافه کړئ. دا مصالحې د ورځې په اوږدو کې ستاسو خواړو ته.

4) شین چای وڅښئ

هڅه وکړئ د لیمو جوس سره شین چای وڅښئ ، ځکه چې دا په بدن کې د انټي اکسیډنټ کچه ډیروي ، کوم چې د معدې د غوړ په ګړندي سوځولو کې مرسته کوي.

5) زنجبیل وخورئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ تازه زنجبیل وخورئ، ځکه چې دا د غوړ سوځولو، د معدې د سوځولو او د هاضمې د ښه کولو لپاره یو له غوره بوټو څخه دی، ډیری ډاکټرانو دا د ډیرو ګټو لپاره سپارښتنه کړې.

6) د معدې د سوځولو ګرم درمل واخلئ

د نوم په اوریدو مه حیرانه کیږئ د دې فارمول اختراع کوونکي هغه څوک دی چې دا نوم یې ورته ایښی دی، هغه څه چې موږ ورته پام کوو د هغې ګټورتیا ده، دا د معدې په برخو کې د جمع شوي غوړ څخه د خلاصون لپاره خورا په زړه پوری درمل دی. په دې خوراک کې شامل دي: نیم چمچ د اسونو مولی، د ګرمو ساس ځینې ټکي، د روميانو جوس دوه چمچونه او یو څه کلسیم اکسایډ.

7) کمپوچیا وڅښئ.

دا د جاپاني اصل یو نرم څښاک دی چې د خمیر شوي اولین چای څخه جوړ شوی او ګټه یې د دې وړتیا کې ده چې د ځیګر سره مرسته وکړي او د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي.