د دې لپاره چې تاسو په روغتیا او فعالیت کې اوږد عمر تیر کړئ

د دې لپاره چې تاسو په روغتیا او فعالیت کې اوږد عمر تیر کړئ

هرڅوک غواړي اوږد، خوشحاله ژوند وکړي، له همدې امله د ودې صنعت د دوی د عمر ضد محصولاتو بازارموندنې پیل کولو لخوا رهبري کیږي. مګر ډیری شواهد شتون لري چې د ساده عادتونو تعقیب کولی شي تاسو سره د اوږد، صحي ژوند ژوند کولو کې مرسته وکړي.

د Inc. په وینا، د 20 کلنۍ په عمر کې د لاندې صحي ژوندانه طرزالعملونو او عادتونو غوره کول کولی شي د یو کس په ژوند کې 18 کاله زیات کړي. دا هم ممکنه ده، کله چې دا عادتونه په شپیته کلنۍ کې تعقیب کړئ، د یو کس عمر تر XNUMX کلونو پورې اضافه کړئ.

سپورت کول

د هغو کسانو په پرتله چې تمرین نه کوي، هغه خلک چې تمرین یې کړی، که سپک، اعتدال یا ځواکمن وي، د هر لامل له امله د مړینې خطر 46٪ کم شوی.

غیر سګرټ څکول

د ناروغیو کنټرول او مخنیوي لپاره د متحده ایالاتو د مرکزونو په وینا ، د سګرټ څکول پریښودل د مړینې خطر کموي او د ژوند تمه یې تر 10 کلونو پورې اضافه کولی شي.

د فشار ضد

د یو چا د فشار کچه کمول د وخت د مړینې خطر 22٪ کمولو کې مرسته کوي. د فشار کمولو لپاره د لارو موندنه یقینا ستونزمنه ده، مګر کافي خوب کول د فشار او اضطراب کمولو او ستاسو مزاج ښه کولو لپاره ښه پیل کیدی شي.

په نباتاتو کې بډایه رژیم تعقیب کړئ

یو څوک باید سبزیجات ونه خوري، مګر دوی اړتیا لري چې نور سبزیجات وخوري. یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې د مدیترانې رژیم تعقیبوي د ژر مړینې خطر 21٪ کم دی.

د شپې ښه خوب وکړئ

د ساینسي مطالعاتو له مخې، هغه خلک چې په شپه کې له اوو څخه تر نهو ساعتونو پورې خوب کوي پرته له اوږدې مودې ویښیدل د دوی د مړینې کچه 18٪ کموي. نورې څیړنې ښیي چې د خوب محرومیت د یو فعالیت بشپړول خورا ستونزمن کوي ​​​​چې څو ګامونو ته اړتیا لري.

د مثبتو ټولنیزو اړیکو څخه خوند واخلئ

یوې ساینسي څېړنې موندلې چې د څو ښو ملګرو درلودل د مړینې خطر ۵ سلنه کموي. د نږدې 5 مطالعاتو بیاکتنې پایلې په ګوته کوي چې هغه خلک چې قوي ټولنیزې اړیکې لري د عمر، جنس، روغتیا وضعیت او د مړینې لامل په پام کې نیولو پرته، د کمزورو اړیکو په پرتله د ژوندي پاتې کیدو 150٪ ښه چانس لري. د څیړونکو په وینا، د لږو ملګرو درلودل روغتیایی خطرونه په ورځ کې د 50 سګرټو څکولو ته ورته وو، او د چاقۍ یا د تمرین نشتوالی د ژوند د کمولو په برخه کې ډیر جدي دي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې