بلګور ډیرې روغتیایی ګټې لري چې په اړه یې پوه شئ
بلګور ډیرې روغتیایی ګټې لري چې په اړه یې پوه شئ
سالم زړه ساتل
د زړه ناروغي په ټوله نړۍ کې د مړینې اصلي لامل دی، او د خطر کمول د ټولو غلو دانو لکه بلګور خوړل یوه له مهمو ګټو څخه ده؛ هغه خلک چې ډیری غلې دانې خوري، په عمومي توګه د دوی د کاربوهایډریټ مصرف په پرتله د زړه د ناروغۍ خطر 47 سلنه کم دی.
د سټروک خطر کمول
ټول حبوبات لکه بلغور د ویټامین K، فایبر او انټي اکسیډنټ درلودونکي دي چې د سټروک خطر کموي، او د بشپړ غلو خوړل د فشار ناروغانو لپاره د دواړو خواړو یو له سپارښتنو څخه دی.
د ټایپ XNUMX ذیابیطس مخنیوی
د بشپړو حبوباتو سره د اصلاح شوي حبوباتو ځای په ځای کول د XNUMX ډایبایټس خطر کموي؛ په دې کې د لوړ فایبر مینځپانګه د وزن کنټرول او د چاقۍ مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې یو له هغه عواملو څخه دی چې د شکر ناروغۍ لامل کیږي.
د هاضمې روغتیا ته وده ورکړئ
په بلګور کې فایبر د هاضمي پروسې ملاتړ کوي؛ دوی د قبضیت مخه نیسي، او د ګټور باکتریا لپاره د خوړو په توګه کار کوي.
د مزمن التهاب کمول
د ټول غنمو وړتیا لکه بلګور د اوږدمهاله سوزش کمولو لپاره؛ یوې څیړنې ښودلې چې د وینې کم شوي بایومارکرونه چې په هغو خلکو کې د التهاب په ځواب کې لوړیږي چې اصلاح شوي دانې د بشپړ غلو سره بدلوي.
د سرطان مخنیوی
یوه څیړنه ښیي چې د سرطان په وړاندې د ټول غلو قوي اغیزه په ځانګړې توګه د کولوریکټال سرطان په مخنیوي کې وه، کوم چې د نارینه وو او ښځو ترمنځ د سرطان ترټولو عام ډول دی.
د ژر مړینې خطر کمول
په عموم کې، د ټولو غلو یوه برخه خوړل د ژر مړینې خطر 5٪ کموي.
د رضایت احساس ته وده ورکړئ
په داسې حال کې، بلګور د فایبر یوه غوره سرچینه ده چې اطمینان ته وده ورکوي. دا د یو شخص د ورځني فایبر اړتیا دریمه برخه لري.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu