د ښځو لپاره، دا څنګه تاسو د پنځوسو وروسته د اوستیوپوروسس څخه مخنیوی کوي

د زړو میرمنو اروپایی ټولنه وړاندیز کوي چې د مینوپاز وروسته میرمنې باید د کلسیم لرونکي خواړو مصرف ډیر کړي ترڅو د اوستیوپوروسس خطر مخه ونیسي.
دې ټولنې څرګنده کړه چې د اوستیوپوروسس یوه عامه ناروغي ده او په ټوله نړۍ کې له هرو 3 میرمنو څخه یوه اغیزه کوي ، او د دې څیړنې پایلې نن جمعه په ساینسي ژورنال Maturitas کې خپرې شوې ، د هغه څه له مخې چې د اناتولیا اژانس راپور ورکړی.

هغې زیاته کړه چې د مینوپاز وروسته د کلسیم وړاندیز شوی ورځنی مصرف هره ورځ له 700 څخه تر 1200 ملی ګرامو پورې وي.
اتحادیې یادونه وکړه چې د متحده ایالاتو رسمي معلوماتو ښودلې چې د 9 او 71 کلونو ترمنځ میرمنې له دریمې برخې څخه لږې د کلسیم وړاندیز شوي ورځني حد ته هره ورځ خوړلو ته لیواله دي.
هغې په ګوته کړه چې کلسیم باید د ماشومتوب څخه تر بوډاتوب پورې د رژیم لازمي برخه وي او میرمنې باید د روغتیا لپاره د کلسیم په اهمیت پوه شي او د کلسیم لرونکي خواړه خوړلو ته اړتیا لري.
کلسیم په شیدو او د هغې مشتقاتو لکه پنیر، لبنیه او مستو کې په پراخه کچه شتون لري، سربیره پردې د پاڼو سبزیجاتو لکه پالک، مولوخیا، بروکولي، شلجم، ګلابي او کباب.
دا په خامو مغز لرونکو کې هم موندل کیږي لکه بادام، اخروټ، هزلنټ، کاجو، دانه لکه چرس، لوبیا، نخود، دال، اوکرا او تخمونه لکه د لمر ګل، د انځر میوو سربیره، او د غذايي موادو بشپړونکي چې په درملتونونو کې ډیریږي.
Osteoarthritis د مفصلونو ترټولو عام ډول دی، چې په ټوله نړۍ کې په میلیونونو خلک اغیزمن کوي، په شمول یوازې په متحده ایالاتو کې د 30 میلیونو خلکو اټکل کیږي.
Osteoarthritis په مفصلونو او خیاطي کې د سخت درد او پړسوب لامل کیږي او اغیز یې په ځانګړي ډول په زنګونونو ، کولمو ، لاسونو او نخاع کې څرګندیږي.