ولې باید هر سهار شیدې وڅښئ؟

که څه هم د سهار په ناشته کې شیدې یو سپیڅلی مشروب ګڼل کیږي، ځینې یې خپل دښمن ګڼي، خو د شیدو له ګټو سربیره چې موږ ټول پوهیږو یو لامل هم شته چې تاسو به یې د سهار په ناشته کې د خپلې خوښې څښاک وګڼئ او د سهار په ناشته کې یې نوی اهمیت راځي. دا د دوهم ډول شکرې ناروغانو لپاره د وینې شکر کنټرول کې مرسته کوي ، او د ورځې په اوږدو کې د ډک احساس کولو کې مرسته کوي ، کوم چې دا د چاقۍ خلکو لپاره ګټور کوي.

دا څیړنه د کاناډا د ګیلف او ټورنټو پوهنتون څیړونکو لخوا ترسره شوې، او پایلې یې د دوشنبې په ورځ د لبنیاتو ساینس په ساینسي ژورنال کې خپرې شوې.

د مطالعې پایلو ته رسیدو لپاره، څیړونکو د وینې ګلوکوز باندې د لوړ پروټین شیدو او د لوړ کاربوهایډریټ ناشته حبوباتو اغیزې معاینه کړې، د ورځې وروسته د خوړو مصرف، د ورځې وروسته د XNUMX ډایبېټیس ناروغانو مطالعې کې.

څیړونکو وموندله چې هغه شیدې چې د سهار په ناشته کې اضافه شوي د خوړلو وروسته په وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي او همدارنګه د ورځې په اوږدو کې د اشتها کمیدو لامل کیږي ، د هغې ډلې په پرتله چې شیدې نه خوري.

مطالعې ښودلې چې د شیدو د هضم پروسه او کیسین پروټینونه چې په طبیعي ډول په شیدو کې شتون لري د معدې هورمونونه خوشې کوي چې د هضم پروسه ورو کوي، د بشپړتیا احساس زیاتوي.

د شیدو پروټینونو هضم دا اغیزه په چټکۍ سره ترلاسه کوي، پداسې حال کې چې کیسین پروټینونه د اوږدې مودې لپاره د تسکین اغیز چمتو کوي.

مخکښ څیړونکی ډګلاس ګوف وویل: "د میټابولیک ناروغۍ په نړیواله کچه د ډیریدو په حال کې دي، په ځانګړې توګه د XNUMX ډایبایټس او چاقۍ، نو د تغذیې ستراتیژیو رامینځته کولو ته ډیره اړتیا ده ترڅو د دوی خطرونه کم کړي ترڅو ناروغان وکولی شي خپل شخصي روغتیا ښه کړي."

هغه په ​​ګوته کړه چې "دا څیړنه د سهار په وخت کې د شیدو څښلو اهمیت تاییدوي ترڅو د کاربوهایډریټ ورو هضم کې مرسته وکړي او د وینې د شکر کچه ټیټه وساتي، نو پایلې باید په ناشته کې د شیدو شاملولو اړتیا وهڅوي."