ولې باید د مغز په خوړلو تمرکز وکړو؟

ولې باید د مغز په خوړلو تمرکز وکړو؟

د بدن لپاره د دې مشهورو ګټو سره سره، ځکه چې دا ګټور غوړ او اومیګا 3 اسیدونه لري چې د زړه عضلاتو او شریانونو ته ګټور دي، اخروټ په بدن کې د زیان رسونکي کولیسټرول په کمولو کې جادو کار کوي.

د یوې نوې څیړنې پایلې په ډاګه کړې چې په ورځني رژیم کې د نیم ګیلاس اخروټ شاملول د کولیسټرول کچه شاوخوا 8.5٪ کموي او د زړه ناروغۍ خطر کموي.

د بریتانوي ورځپاڼې "ډېلي میل" د سرکولیشن په حواله، د بریتانوۍ ورځپاڼې د راپور له مخې، د بارسلونا د کلینیک د روغتون څیړونکو په ۶۲۸ صحي رضاکارانو باندې دوه کلنې تجربې ترسره کړې، چې عمرونه یې د ۶۳ او ۷۹ کلونو ترمنځ وو.

څیړونکو وموندله چې هغه څوک چې هره ورځ اخروټ خوري د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) کولیسټرول ټیټه کچه تجربه کوي ، کوم چې د زړه ناروغۍ او سټروک خطر سره تړاو لري.

لږ LDL ذرات

د LDL ذراتو ټولټال شمیر، په ځانګړې توګه کوچني، د مطالعې برخه اخیستونکو په وینه کې هم کم شوي چې هره ورځ اخروټ خوري.

د ارتیروسکلروسیس کمول

څیړونکو څرګنده کړه چې په ګروپ کې برخه اخیستونکو چې هره ورځ نیم پیاله اخروټ وخوري د دوی د LDL کچه د 24 میاشتو مطالعې وروسته په اوسط ډول 4.3 ملی ګرامه / ډیسی لیټر کمه شوې. په عین حال کې، ټول کولیسټرول په اوسط ډول د 8.5 mg/dL لخوا کم شوی.

د زړه د ناروغۍ خطر کموي

دا وموندل شوه چې د مغز منظم مصرف د LDL ذراتو په ټول شمیر کې د 4.3٪ کمښت سره تړاو درلود او د LDL ذراتو کې 6.1٪ کموالی، دواړه پیژندل شوي تغیرات د زړه د ناروغۍ د کم خطر سره تړاو لري.

برسېره پردې، څیړونکو وموندله چې د منځني کثافت لیپوپروټین، یا IDL، کولیسټرول، د LDL یو مخکینی، په هغه ګروپ کې هم کم شوی چې هره ورځ اخروټ وخوري، دا یادونه کوي چې په ورته ګروپ کې د LDL کولیسټرول بدلونونه د جنسیت له مخې توپیر لري.

په داسې حال کې چې لاملونه یې لا تر اوسه نه دي رسیدلي، په نارینه وو کې اوسط کمښت 7.9٪ و، پداسې حال کې چې دا په ښځو کې 2.6٪ و.

نور موضوعات: 

تاسو د جلا کیدو څخه وروسته د خپل عاشق سره څنګه چلند کوئ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج