له همدې امله د کیټو رژیم کې د وزن کمول ودریږي

که چیرې یوه ښځه د کالوري مقدار کنټرول کې ستونزه ولري چې هغه یې خوري، هغه باید دا لارښوونې تعقیب کړي، چې دا دي:

هر ډول خوږ څښاک د خوندور اوبو سره بدل کړئ.

د ډوډۍ لپاره د کالوری اندازه کول

.کافي کالوري نه ترلاسه کول

یو له تېروتنو څخه چې ډیری خلک یې کوي کله چې د کیټو رژیم تعقیب کوي د کالوري خورا ډیر محدودوي ، کوم چې ممکن په ورځ کې له 1200 کالوریو څخه کم ته ورسیږي ، کوم چې بدن د لوږې احساس کوي او پدې توګه د میټابولیزم پروسه ورو کوي او بدن د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي.

عصبي احساس

ډیری څیړنو د فشار او چاقۍ ترمینځ قوي اړیکه ښودلې ، ځکه چې فشار په بدن کې د فشار هورمون کورټیسول کچه لوړوي ، کوم چې د اشتها د زیاتوالي لامل کیږي او ممکن د ډیر خوراک او وزن وروسته د کافي خوب وکړئ او له خپلوانو سره خبرې وکړئ.

تمرین نه کول

تمرين د فشار د کچې په کمولو کې مرسته کوي او د اشتها د کنټرول او په دې توګه د وزن له لاسه ورکولو چانس زياتوي، نو سپارښتنه کيږي چې په منظمه توګه ورزش وکړئ.