هغه خواړه چې تاسو باید په اختر کې ونه خورئ

آیا د اختر په ورځ د کورنۍ له راغونډیدو څخه خوندور بل څه شته او د اختر له خوږو څخه بل څه شته؟

د کوچني اختر په مناسبت، چې اکثره د خوږو خوږو له ډولونو سره تړاو لري، تاسو باید خپل وزن ته پام وکړئ او له هر هغه څه څخه ځان وساتئ چې ستاسو روغتیا ته زیان رسوي، یعنې د دې نېکمرغه اختر په مناسبت د خوراکي توکو نوملړ ته کتنه وکړئ. په دې اختر کې له ځانه ډډه وکړئ:

۱- له غوړو شرقي او غربي خواږه خوړلو څخه ډډه وکړئ او که د خوړلو وړ نه وي، یوه کوچنۍ ټوټه په غوره توګه د سهار او یا لږ تر لږه د ماښام تر شپږو بجو مخکې وخورئ، تر څو بدن وکولای شي هغه کالوري وسوزوي چې تاسو یې اضافه کوئ. ستاسو ذخیره.
2- د نشایسته لکه پاستا یا پیسټری او وریجو څخه د امکان تر حده لیرې اوسئ او د هغه ځای په ځای کړئ، د بیلګې په توګه، د نصواري ډوډۍ، یا غوړ شوي وریجې پرته.
۳- ډیر سبزیجات او میوې وخورئ، او د خوږو جوسونو څخه ځان وساتئ کوم چې تاسو ته ډیر بوره راوړي.
4 - په نهایت کې ، د مرخیړیو مشهور خواړه د غوړ غوښې څخه ډک دي ، مګر که تاسو نه غواړئ د خوند اخیستو له خوند څخه ځان بې برخې کړئ ، په کور کې یې په صحي ډول چمتو کړئ ، له "چرګ" څخه لرې.
په نهایت کې ، تاسو باید یوازې په یاد ولرئ چې له ډیر خوړلو څخه لرې اوسئ ، شاید دا ګام د سالم او سالم اختر د تیرولو ترټولو مؤثره لاره وي!