ستاسو په مخ ګولۍ ستاسو د روغتیا په اړه څه وايي؟

دا تاسو ځوروي، ستاسو ښکلا خرابوي، تاسو هڅه کوئ چې په مختلفو لارو یې پټ کړئ، مګر بې ګټې بیرته راښکاره کیږي، مګر هغه څه چې تاسو د دې دانې یا وړو دانې په اړه نه پوهیږئ، هغه دا دی چې دوی هڅه کوي تاسو ته یو څه ووایي، ستاسو د بدن په اړه یو څه. او رواني روغتیا، نو هغه دانې چې ستاسو په مخ کې ښکاري تاسو ته څه وایی؟

زون 1 او 2:
غوړ خواړه کم کړئ، لکه تیز خواړه.

3 زون:
په دې برخه کې د دانې بڼه د ځيګر په فعالیت پورې اړه لري. تاسو باید د تیلو، لبنیاتو محصولاتو او الکول مصرف پریږدئ.

- 4 او 5 او 7 او 8 زون:
د سترګو په څنګ کې یا د مخ په اړخونو کې د پښتورګو سره تړلې د نخاعې ظاهري بڼه. ډیرې اوبه وڅښئ!

6 زون:
دا سیمه د زړه سره تړاو لري. خپل د وینې فشار او د ویټامین B کچه وګورئ، مساله لرونکي خواړه کم کړئ، او د ځینې خواړو لکه ایوکاډو په خوړلو سره د کولیسټرول سره مبارزه وکړئ.

9 او 10 زون:
د سګرټ څکولو، هوکا یا غیر فعال سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ او ډیری اوبه وڅښئ!

11 او 12 زون:
په دې برخه کې جواني د ستړیا او رواني فشار له امله د هورمونل عدم توازن په ګوته کوي، ډیر خوب وکړئ!

13 زون:
په دې برخه کې ګولۍ د معدې ستونزه په ګوته کوي. ډیر فایبر وخورئ او بوټي وڅښئ لکه کیمومائل ، شین چای او بابا!

14 زون:
پنډونه په دې سیمه کې څرګندیږي کله چې ستاسو بدن د ناروغۍ سره مبارزه کوي، لکه ویروس یا ځینې ډوله باکتریا. ډیرې اوبه وڅښئ، صحي خواړه وخورئ، او کافي ساعتونه خوب وکړئ.