د شکرې لپاره روژه د یوې میاشتې لپاره څه کوي؟

د شکرې لپاره روژه د یوې میاشتې لپاره څه کوي؟

د تغذیې متخصصینو څرګنده کړې چې د 30 ورځو لپاره د بورې پریښودل د ډیری ګټو لامل کیږي ، چې ترټولو د پام وړ یې لاندې دي ، د "روغتیا لاین" طبي ویب پاڼې په وینا.

ټیټ کولیسټرول

د خواړو او مشروباتو ډیر مصرف چې په زیاته کچه شوګر لري د وینې د شکر مدیریت ته زیان رسوي او ممکن د ټایپ 2 ذیابیطس خطر ډیر کړي.

خواږه خواړه او مشروبات، لکه پخه شوي توکي، سوډا، کینډي، او انرژی مشروبات، په چټکۍ سره جذب شوي شکر لري لکه د لوړ فروټوز جوار شربت.

د دې ډول شکرو لوړ خواړه د وینې د شکرو لوړې کچې او د انسولین مقاومت سره تړاو لري.

د بدن وزن کمول

برسېره پردې، هغه خواړه او مشروبات چې په زیاته اندازه بوره لري په کالوري کې لوړ وي مګر د غذايي موادو لکه پروټین او فایبر کې کم وي.

له همدې امله، د بورې لرونکي خواړه د وزن له زیاتوالي سره تړاو لري، او د بورې ډیر مصرف د لوړ غوړ مینځپانګې سره تړاو لري.

د اضافه شوي بورې سرچینې کمول ممکن تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه کله چې د پروټین او فایبر بډایه مغذي موادو لرونکي رژیم سره یوځای شي.

د خولې او غاښونو روغتیا

په ورته وخت کې، دا معلومه ده چې بوره لرونکي خواړه او مشروبات د غاښونو روغتیا لپاره ښه ندي.

د بورې اضافه خوړل په ماشومانو او لویانو دواړو کې د غاښونو د تخریب او د مسو ناروغۍ له زیاتوالي سره نږدې تړاو لري، ځکه چې په خوله کې باکتریا شکر ماتوي او تیزاب تولیدوي چې ستاسو غاښونو ته زیان رسوي.

له همدې امله، د اضافه بورې پرې کول کولی شي ستاسو غاښونه خوندي کړي. په هرصورت، یوازې د 30 ورځو لپاره د بورې مصرف بندول امکان نلري چې د غاښونو روغتیا باندې دوامداره اغیزه ولري.

د زړه روغتیا ښه کول

همچنان ، د لوړ شکر لرونکي رژیمونه د زړه ناروغۍ خطر فکتورونو سره تړاو لري ، پشمول د لوړ فشار فشار ، ټرای ګلیسریډز او د خراب کولیسټرول کچه.

څیړنو ښودلې چې د بورې ډیر مصرف کول د زړه ناروغۍ او مړینې خطر سره تړاو لري.

همدارنګه، هغه خواړه چې اضافه شوي بوره محدودوي، لکه د پیلیو غذا او ټول، د نبات پر بنسټ خواړه، د پام وړ د زړه د ناروغۍ خطر فکتورونه لکه لوړ ټرای ګلیسریډز او د ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسټرول کچه کموي.

برسېره پردې، دا او نور غذايي نمونې چې اضافه شوي بوره محدودوي یا کموي ممکن د غوړ ضایع هڅوي، کوم چې ممکن د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.

دلته د نهو ډوله کرکټرونو سره معامله کولو کلیدي دي