هره ورځ څومره اوبه باید وڅښئ؟

اوبه ژوند دی، څومره چې اوبه وڅښئ هغومره ستاسو او ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي، خو دا خبرې په عملي توګه نه شي عملي کېدای، نو هره ورځ زموږ بدن اوبو ته څه اړتیا لري؟

په لسو پوښتنو کې چې خلک هره ورځ پوښتنه کوي، لومړۍ پوښتنه تل راځي؛ هره ورځ باید څومره اوبه وڅښم؟
دا پوښتنه د انسان بدن ته د اوبو د اهمیت له امله مهمه ده، په ځانګړې توګه دا چې زموږ بدن د اوبو لوی مقدار څخه جوړ شوی دی، ځکه چې دا تقریبا 65 سلنه مایع اوبه لري. دلیل په حقیقت کې دی چې د انسان په بدن کې نږدې ټولې پروسې له اوبو پرته نشي ترسره کیدی.

اوبه د بدن د حرارت درجه تنظیموي، مختلف منرالونه او غذايي مواد منحل کوي، او حجرو ته اکسیجن رسوي. لکه څنګه چې ټول کیمیاوي پروسې چې د فرد په بدن کې ترسره کیږي، په حقیقت کې په اوبو کې ترسره کیږي.
ډیری عوامل
په هرصورت، د انسان لپاره د اوبو د اړتیا اندازه ټاکل پخپله شخص پورې اړه لري، ځکه چې ډیری فکتورونه دا کنټرولوي، لکه د یو شخص عمر، وزن، خواړه او د فعالیت کچه.
سربیره پردې، اقلیم د انسان بدن ته د اړتیا وړ اوبو مقدار په ټاکلو کې خپل رول لوبوي. د انسان فعالیتونه هم اغیزه کوي - لکه څنګه چې پیژندل کیږي - د اوبو مصرف. د ماراتون چلول د اوبو لوړ مصرف معنی لري، برعکس د کتاب لوستلو او لوستلو. .
شاید تاسو د دې ټولو شواهدو په اړه اوریدلي وي، او له همدې امله تاسو ممکن د لا دقیق ځواب په لټه کې د ګوګل څخه وپوښتئ چې تاسو باید هره ورځ څه اوبه وڅښئ.

هره ورځ د اتو پیالو کیسه
ډیری ډاکټران او متخصصین موافق دي چې یو شخص 8 پیالې اوبه (په ورځ کې 8 اونس) ته اړتیا لري، چې په ټوله ورځ کې 1.8 لیټره (64 اونس) ده.
مګر د امریکا د درملو انسټیټیوټ په وینا، ښځې په ورځ کې شاوخوا 2.7 لیټره (شاوخوا 91 اونس) خوري، پداسې حال کې چې نارینه په ورځ کې 3.7 لیټره (شاوخوا 125 اونس) مصرفوي.

په ساینسي لحاظ تاسو کولی شئ د خپلو اوبو اړتیا شل سلنه له هغه خوړو څخه ترلاسه کړئ چې تاسو یې خورئ او په مستقیم ډول نه، مګر حتی که تاسو ډیر سبزیجات او میوې وخورئ، په اوسط ډول اته پیالې شتون لري او پاتې 20 لاهم نشي پوره کولی. سلنه
دلته، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل بدن غږ ته غوږ نیولو لپاره د موضوعي احساس څخه کار واخلئ ترڅو اټکل وکړئ چې څومره اوبه باید وڅښئ، او تاسو باید خپل ادرار هم په پام کې ونیسئ، ترڅو دا شفاف ژیړ وي، پدې معنی چې اوبه کافي دي.
او کله چې تاسو تږی یاست د هغې په اړه فکر مه کوئ او د څښلو لپاره بیړه وکړئ.

د بشپړ غیر ساینسي څیړنې له مخې، 67 سلنه خلک په ورځ کې لږترلږه 3 پیالې اوبه (24 اونس) څښي.