په رمضان کې د روژې له ماتولو وروسته د اعتکاف لامل څه دی؟

په رمضان کې د روژې له ماتولو وروسته د اعتکاف لامل څه دی؟

کله کله له ډوډۍ خوړلو وروسته په بدن کې ناڅاپه ستړیا احساسوو او دا د روژې په مبارکه میاشت کې زیات وي، ځینې خلک د دې سستۍ لامل ډېر خوراک کوي، په تېره بیا په دې مبارکه میاشت کې له اوږده روژه ماتي او له خوراک څخه ډډه کول.

او د تغذيې متخصصینو حیرانتیا را منځته کړه چې دا د خوړو ډول دی، نه مقدار، چې د غیر فعالیت لامل کیږي، د Eat This, Not That ویب پاڼې په وینا، کوم چې د خورا بدو خواړو لیست جوړ کړی چې د غیر فعالیت لامل کیږي، کوم چې کولی شي د غیر فعالیت لامل شي. زموږ په ورځني ژوند کې خنډونه:

وريت شوی چرګوړی، کباب شوی چرګ

د غوړیو خوړل د لومړۍ شیبې لپاره د ناوخته کیدو احساس ورکوي، خو د کارپوهانو په وینا، د نورو غوړیو په څیر، د غوړیو او مصنوعي اضافه کولو له امله د روغتیا په لیست کې په سر کې نه دی.

نرم څښاکونه

د طبي شورا کارپوه ډاکټر لیزا ینګ په دې اړه څرګنده کړه چې د بورې لرونکي مشروبات لکه سوډا په چټکۍ سره د وینې د شکر د کچې د لوړیدو لامل کیږي، چې وروسته په چټکۍ سره کمیږي او د وینې د شکرو بدلون په بدن کې د انرژي په کچه اغیزه کوي، ځوان زیاتوي چې خالص بوره لکه سوډا هم د وینې د شکرو په کچه کې زیاتوالی راولي. د التهاب سره تړاو لري چې د ستړیا لامل کیدی شي ، ځوان وړاندیز کوي چې د بورې یا سوډا سره د بورې خوږ شوي نرم څښاک ځای په ځای کړي.

شکر

"د بورې لوړ مصرف د اوریکسین تولید منع کوي - ستاسو په مغز کې یو کیمیاوي چې د هوښیارۍ احساسات هڅوي ، نو څومره چې تاسو ډیر بوره وخورئ ، هومره ډیر خوب کوئ ،" لورینټ مانیکر وايي ، د "لومړي ځل د مور د امیندوارۍ پخلي کتاب" لیکوال. واقعیا فعاله ده.»

اصلاح شوي حبوبات

تصفیه شوي حبوبات غني شوي حبوبات یا حبوبات دي چې د پروسس په جریان کې ځینې مغذي مواد بدل شوي.

متخصص ځوان وايي چې پاک شوي حبوبات لکه سپینه ډوډۍ او سپین پاستا کولی شي د انرژي په ټیټه کچه کې مرسته وکړي. کم شوی، "ځوان وایی ستاسو د انرژۍ کچه.