د زکام نښې او د وینې لوړ شکر تر مینځ اړیکه څه ده؟

د زکام نښې او د وینې لوړ شکر تر مینځ اړیکه څه ده؟

د وینې لوړ شوګر یوازې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه خوړلو وروسته نه رامینځته کیږي ، بلکه ډیری نور لاملونه هم شتون لري چې کولی شي د وینې ګلوکوز لوړیدو لامل شي ، په شمول د زکام سره ، ځکه چې کله بدن ناروغ شي ، د انفیکشن سره د مبارزې لپاره ځینې هورمونونه خپروي ، کوم چې د وینې د ګلوکوز په کچه اغیزه کوي، د هغه راپور له مخې چې د Eating Well ویب پاڼې لخوا خپور شوی.

ډیر خطرناک

د امریکا د انډروکرین ټولنې په وینا، کله چې یو څوک ناروغ شي، د هغه بدن د انفیکشن سره د مبارزې لپاره یو لړ غبرګونونه پیلوي.

لکه څنګه چې د شکرې ناروغانو لپاره ، د انفیکشن پرمهال د وینې لوړ شوګر خورا خطرناک کیدی شي ځکه چې بدن دمخه د وینې شکر کنټرول کې ستونزه لري.

د متحده ایالاتو د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو (CDC) په وینا ، د انسولین تولید کمیدو او د وینې لوړ شکر سره ، ناروغ د زکام یا انفیکشن پرمهال د ډایبېټیک کیټوآسیډوسس (DKA) رامینځته کیدو خطر هم ډیریږي.

د یوې مطالعې د پایلو له مخې چې په 2023 کې د درملو او بیړني حالت په ژورنال کې خپره شوې، پایلې ښیې چې انفیکشن د شکر ناروغۍ اختلالاتو یو له عامو لاملونو څخه دی، ځکه چې د ډایبېټیک کیټوآسیډوسس هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بدن د لیږد لپاره کافي انسولین نلري. ګلوکوز د وینې جریان څخه د وینې جریان ته حجرو ته ځي، نو دا د انرژي لپاره په غوړ بدلیږي. د انرژي لپاره د غوړ ماتول کیټونز تولیدوي ، کوم چې خطرناک کیدی شي کله چې ډیر ډیر ژر تولید شي.

په ادرار کې د کیټونونو د معاینې لپاره یا په وینه کې د کیټون کچه معاینه کولو لپاره یو متر معاینه کیدی شي. که چیرې یو څوک د شکرې ناروغي ولري ، CDC وړاندیز کوي چې د ناروغۍ په جریان کې هر څلور څخه تر شپږو ساعتونو پورې معاینه شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی په نورمال حد کې دي ، او که چیرې ناروغ اندیښنه ولري چې کیټوآسیډوسس یا لوړ کیټون لري نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړي. کچه، ځکه چې د ډایبېټیک ketoacidosis یو عاجل طبي حالت دی.

د زکام پرمهال لارښوونې

د زکام سره تړلې د وینې لوړ یا ټیټ شکر مخنیوي لپاره ، لاندې تګلارې تعقیب کیدی شي:
• د وینې شکر په منظمه توګه وګورئ: که چیرې د شکر ناروغۍ یو زکام یا انتان ولري، د هغه یا د هغې ډاکټر به اکثرا د دوی د وینې ګلوکوز کچه له نږدې وڅاري. دا کولی شي تاسو سره د عمل کولو کې مرسته وکړي، لکه د خواړو یا ناشونو تنظیم کول. که چیرې د وینې د شکر کچه خورا لوړه یا ټیټه وي ، نو تاسو باید سمدستي بیړنۍ خونې ته لاړشئ.

• درمل په لاس کې وساتئ: که چیرې یو ناروغ د شکر ناروغۍ درمل یا انسولین اخلي، دوی باید ډاډ ترلاسه کړي چې د زکام په صورت کې دوی په لاس کې کافي اندازه لري. (کله چې یو څوک ښه احساس نه کوي نو بیا ډکول به ستونزمن وي.)

• منظم خواړه وخورئ: که څه هم اشتها کمیږي کله چې یو څوک ناروغ وي، خو د خوړو پریښودل کیدای شي د وینې شکر خورا ټیټ شي.

د تغذیې ساتل بدن ته د انتاناتو سره د مبارزې لپاره اړین انرژي ورکوي.

• د اسانه چمتو شوي خواړو شتون: CDC په هرو څلورو ساعتونو کې د 50 ګرامه کاربوهایډریټ څښلو یا خوړلو وړاندیز کوي کله چې یو څوک ناروغ وي.

د ناروغۍ په وخت کې پخلی کول او خوړل ستونزمن کیدی شي، نو دا سپارښتنه کیږي چې غذايي، کم چمتو شوي خواړه په لاس کې وساتئ.

ځینې ​​​​مثالونه شامل دي ډنډ سوپ، فوري غوړ، کریکر، پنیر، ډوډۍ، د مغز مکھن، جوس، ورش، آیس کریم، شیدې، مستې، یا حتی منظم سوډا چې د وینې د ټیټ شکر مخنیوي کې مرسته کوي.

• کافي اوبه وڅښئ: د مایعاتو څښل مهم دي کله چې یو څوک ناروغ وي. ډیهایډریشن هم کولی شي د وینې لوړ شکر لامل شي.

• د ښه کیدو په وخت کې د تګ تمرین وکړئ: کله چې یو څوک د ښه کیدو احساس پیل کړي، هغه کولی شي د حرکت نرم ډولونه هڅه وکړي.

د یوې مطالعې له مخې چې په 2022 کې ترسره شوې او د سپورت درملو ژورنال لخوا خپره شوې ، دا وموندل شوه چې د خواړو وروسته د ټیټ شدت تګ د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي.

د 2024 کال لپاره د اوو زرو نښو د افقونو وړاندوینې