د برتانوي ورځپاڼې "دی میرر" لخوا خپور شوی راپور په ګوته کوي چې که چیرې یو څوک وغواړي چې په سهار کې د لیټ یا کاپوچینو څخه خوند واخلي، نو کولی شي په اونۍ کې د خوړلو کالوري اندازه د پام وړ زیاته کړي.

کافي او د میوو جوس

ډاکټر موسیلي په خپل فاسټ 800 ویب پاڼه کې مهم لارښوونې خپرې کړې، کوم چې غړو ته د صحي وزن ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې وړاندې کوي، په کوم کې چې هغه وویل چې کافي او د میوو جوس زموږ په رژیم کې ترټولو خراب څښاک دي، ځکه چې دوی کولی شي لوی وزن ولري. د کالوری شمیره. حرارتی او د اطمینان احساس نه ورکوی.

هغه په ​​خپل بلاګ کې لیکلي: "که تاسو ومومئ چې تاسو ښه خواړه خورئ، تمرین کوئ او صحي ژوند کوئ، مګر تاسو وزن لرئ یا د وزن کمولو توان نلري، ممکن د دې لپاره ښه دلیل وي."

هغه زیاته کړه، "د وزن د ضایع کولو پلان تعقیبولو په وخت کې د قهوې او میوو جوس باید په پام کې ونیول شي. د مثال په توګه، یو ورځنی لیټ ممکن په هره اونۍ کې شاوخوا 1330 کالوری اضافه کړي، چې شاوخوا پنځه نیم چاکلیټ بارونه دي.

قهوه پرته له اضافه کولو

ډاکټر موسلي مشوره ورکوي چې که چیرې یو څوک په سهار کې د ځان انرژی لپاره په کافي تکیه وکړي، دوی کولی شي د شیدو یا بورې په څیر د اضافه کولو پرته یو ساده سویچ رامینځته کړي ترڅو دوی د وزن کمولو یا نه لاسته راوړلو اهداف ترلاسه کړي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې