د وزن کمولو سمه لاره څه ده؟

دا ډیر پیښیږي چې موږ د وزن له لاسه ورکولو لپاره رژیم تعقیب کوو، مګر موږ مطلوب پایلې نه ترلاسه کوو، کوم چې موږ خپه کوي، په ځانګړې توګه ځکه چې ځینې رژیمونه ممکن د شاتګ سبب شي، دا دا دی چې دوی ممکن زموږ بدن ته یو څو کیلوګرامه اضافه کړي، چې دا په ګوته کوي چې دلته شتون لري. شاید یو څه غلط وي!

د روسیې د تغذیې متخصص ډاکټر الیکسي کووالکوف تایید کړه چې د وزن کمولو لپاره خوندي مقررات شتون لري چې باید تعقیب شي، او زیاته یې کړه چې "له هرڅه پورته، موږ باید هغه ستونزه وپیژنو چې موږ ورسره معامله کوو."

هغه د سپوتنیک راډیو سره په مرکه کې زیاته کړه: "که موږ د چاقۍ په اړه خبرې وکړو، کوم چې یوه پیچلې ناروغي ده، نو یوازې خواړه د وزن کمولو لپاره کافي ندي، بلکې باید د جدي درملنې سره یوځای شي. مګر د بدن وزن تر 10٪ پورې د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره ، دا کافي دي چې یو ځانګړي رژیم تعقیب کړئ.

هغه ټینګار وکړ چې "د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید لومړی د خوږو خوړلو څخه ډډه وکړئ، تشریح کړه: "د رژیم اصول په وینه کې د انسولین کچه راټیټوي، او د لوړیدو اجازه نه ورکوي. کله چې یو څوک تمرین کوي، د هغه بدن د غوړ سوځولو لپاره اډرینالین هورمون پټوي، او کله چې هغه خواږه خوري، بدن یې د انسولین هورمون تولیدوي، کوم چې د غوړ ذخیره کولو کې مرسته کوي. دا دی ، پدې حالت کې زموږ دنده د امکان تر حده د انسولین کمول دي ، په بدل کې د اډرینالین هورمون سراو ډیرولو په بدل کې. له همدې امله، دا مهمه ده چې د خوږو خوړلو څخه ډډه وشي."

روسي کارپوه سپارښتنه کړې چې د بورې په درلودو کې د هر ډول موادو مصرف کم کړي یا په لنډمهاله توګه له خوړلو ډډه وکړي، لکه کچالو، سپینې وريجې، هر ډول ډوډۍ او د میوو جوس. سبزیجات، تازه جوس او شات د فزیکي فعالیت سره د دې قاعدې څخه خارج کیدی شي.

هغه وویل: "یو سړی باید ډیر حرکت وکړي او په ورځ کې لږترلږه پنځه کیلومتره مزل وکړي، او دا په لومړي مرحله کې بس دی. یوه میاشت وروسته به هغه ۷-۸ کیلو وزن کم کړي.»

د هغه په ​​وينا، داسې نظريه شته چې تاييدوي هغه کسان چې غواړي له اضافي وزن څخه ځان خلاص کړي بايد د غوړو موادو له خوړلو ډډه وکړي. مګر دا ناسم نظر دی، ځکه چې خورا اغیزمن خواړه شتون لري چې د غوړ لوړه سلنه لري، مګر بیا هم د وزن کمولو کې مرسته کوي. همدارنګه، د غوړو خوړلو څخه ډډه کول د جدي روغتیا ستونزو لامل کیدی شي، په ځانګړې توګه په میرمنو کې.

هغه زیاته کړه: "کله چې یوه ښځه د متخصص سره مشورې پرته د خپل وزن کمولو لپاره رژیم تعقیب کړي او په بشپړ ډول د غوړو یا د څارویو اصلي غوړ خوړلو څخه ډډه وکړي ، نو د هورمونونو په سراو کې نیمګړتیا رامینځته کیږي ، په شمول د اسټروجن او پروګیسټرون. د میاشتني دورې لپاره مسؤل. له همدې امله، د ناسم خواړو یوه عامه پایله د مینوپاز دی، کوم چې د انډروکرینولوژیسټ د هورمونونو سره درملنه کوي.

هغه په ​​پای کې وویل: "ډیری رژیمونه شتون لري چې کله د متخصص سره مشورې پرته تعقیب شي ، کوم چې کولی شي د پښتورګو د تیږو رامینځته کیدو ، د یوریک اسید ډیروالي او حتی د ګوتو لامل شي."

نور موضوعات:

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها